5: 2 आहार-एक बर्तन दक्षिणी शैली चावल

5: 2 आहार-एक बर्तन दक्षिणी शैली चावल
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 218 कैलोरी. अगर $ 1.03 प्रति सेवारत आपके बजट में फॉल्स, 5: 2 आहार-एक पॉट दक्षिणी शैली का चावल एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । डिब्बाबंद टमाटर की इस रेसिपी के 196 प्रशंसक हैं । बासमती चावल, लाल मिर्च, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जंगली चावल और मशरूम, दक्षिणी शैली, डाउन होम, सदर्न-स्टाइल चिकन और राइस डिनर, तथा डाउन होम, सदर्न-स्टाइल चिकन और राइस डिनर.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े, भारी-आधारित पुलाव में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2
प्याज, लहसुन, अजवाइन और लाल और पीली मिर्च डालें और 4-5 मिनट तक पकाएँ, बार-बार हिलाएँ, फिर तोरी डालें और आगे 3-4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्चपीली मिर्च
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
जड़ी-बूटियाँ, मसाले और चावल डालें और 1 मिनट के लिए भूनें, चावल को अन्य सामग्री में अच्छी तरह से लेप करें । टमाटर प्यूरी, कटा हुआ टमाटर और सब्जी स्टॉक और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
4
उबाल लें और एक तंग फिटिंग ढक्कन के साथ कवर करें, फिर गर्मी कम करें और 15-18 मिनट के लिए धीरे से उबालने के लिए छोड़ दें जब तक कि चावल पक न जाए और मिश्रण गाढ़ा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

250जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबासमती चावल, ठंडे पानी चलाने के तहत धोयाबासमती चावल, ठंडे पानी चलाने के तहत धोया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1अजवाइन की छड़ी, कटा हुआअजवाइन की छड़ी, कटा हुआ1courgette, कटा हुआcourgette, कटा हुआ2लहसुन लौंग, मोटे तौर पर कटा हुआलहसुन लौंग, मोटे तौर पर कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च का एक अच्छा पीसनमक और काली मिर्च का एक अच्छा पीस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रत्येक सूखे अजवायन के फूल, सूखे अजवायन की पत्ती, गर्म स्मोक्ड पेपरिकाप्रत्येक सूखे अजवायन के फूल, सूखे अजवायन की पत्ती, गर्म स्मोक्ड पेपरिका22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चटमाटर प्यूरीटमाटर प्यूरी2एक्स 400 ग्राम डिब्बे कटा हुआ टमाटरएक्स 400 ग्राम डिब्बे कटा हुआ टमाटर4501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ1लाल और 1 पीली मिर्च, कटी हुईलाल और 1 पीली मिर्च, कटी हुई
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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