Adobo मला चिकन
Adobo मला चिकन एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 687 कैलोरी, 42g प्रोटीन की, तथा 39 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में चिकन, वनस्पति तेल, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फ्रोजन की लाइम पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अफ्रीकी Adobo मला टूना, अफ्रीकी Adobo मला ट्यूना Steaks, तथा क्लासिक चिकन Adobo 'से Adobo सड़क रसोई की किताब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
मध्यम आँच पर भारी, मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन डालें और 3 मिनट और पकाएं ।
मिर्च डालें और दोनों तरफ से काला होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
शोरबा जोड़ें और उबाल लें । लगभग 5 मिनट तक बवासीर के नरम होने तक उबालते रहें ।
मिश्रण को ब्लेंडर और प्यूरी में स्थानांतरित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल या बड़े ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
इस बीच, लगभग आधे अडोबो का उपयोग करके, पूरे चिकन पर अडोबो मिश्रण को रगड़ें । चिकन, ब्रेस्ट-साइड को नीचे की ओर तब तक भूनें, जब तक कि ग्रिल के निशान दिखाई न दें, लगभग 6 मिनट ।
चिकन के दूसरी तरफ कुछ अडोबो सॉस ब्रश करें । चिकन ब्रेस्ट-साइड को ऊपर की ओर मोड़ें, बेकिंग पैन में रखें और ओवन में स्थानांतरित करें । चिकन को पकाएं, हर 20 मिनट में अतिरिक्त एडोबो सॉस के साथ चखना, जब तक कि एक मांस थर्मामीटर 165 डिग्री फारेनहाइट के आंतरिक तापमान को पंजीकृत नहीं करता, लगभग 40 मिनट ।
सेवा के साथ मकई tortillas तैयार करने के लिए tacos और नींबू wedges.