Arugula और सौंफ़ सलाद के साथ नींबू-जड़ी बूटी Vinaigrette
नींबू-जड़ी बूटी विनैग्रेट के साथ अरुगुलन और सौंफ़ सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 477 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 32g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 5.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, शैंपेन सिरका, काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शैंपेन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शैम्पेन Jello Parfaits – कम कैलोरी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जड़ी बूटी और Arugula सलाद के साथ Balsamic Vinaigrette, Jicaman Arugula जड़ी बूटी का सलाद के साथ नींबू Vinaigrette, तथा अरुगुला, सौंफ और संरक्षित नींबू का सलाद.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर, पानी से आधा भरा हुआ एक छोटा सॉस पैन डालें और उबाल लें । चीनी और नमक की एक चुटकी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
प्याज जोड़ें और कांटा निविदा तक पोच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
प्याज को पानी से एक छोटे कटोरे में निकालें और ठंडा करें । प्याज को आधा करके अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
4
इस बीच, विनिगेट बनाएं: लहसुन और प्याज़ को फ़ूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
गठबंधन करने के लिए थाइम और दौनी के पत्ते और नाड़ी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मुर्गे की गर्दन
2 कप लहसुन की कलियाँ
6
सिरका, नींबू उत्तेजकता और रस, और नमक और काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें । मोटर चलने के साथ, धीरे-धीरे जैतून के तेल में डालें जब तक कि मिश्रण इमल्सीफाइड न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
7
मिश्रण को एक बाउल में डालें और चिव्स में मिलाएँ । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
8
मध्यम-धीमी आँच पर एक छोटा सा सॉस पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
कटे हुए बादाम डालें और 3 से 4 मिनट तक टोस्ट करें । उन्हें हिलाओ ताकि वे जला न जाएं!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ बादाम
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
10
गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें ।
11
सलाद को इकट्ठा करने के लिए, अरुगुला को एक बड़े कटोरे में डालें, टोस्टेड बादाम, अंगूर टमाटर, सौंफ, सिपोलिनी प्याज और कुछ चम्मच ड्रेसिंग डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Cipollini प्याज
1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें
(23)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
12
यदि आवश्यक हो तो नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम के लिए अधिक ड्रेसिंग जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
13
सलाद को ठंडा प्लेटों पर परोसें और पनीर के साथ शीर्ष गार्निश करें