Balsamic चिकन
चिकन Balsamic है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 184 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ब्रांड ऑयल, बाल्समिक विनेगर, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 44 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं क्रीमी बाल्समिक और हर्ब चिकन (टायसन फ्रेश चिकन से+ सस्ता), Balsamic चिकन, तथा Balsamic चिकन.
निर्देश
एक उथले कटोरे में चिकन सेट करें ।
संयुक्त सिरका, चिकन स्टॉक, चीनी, लहसुन और मसाला जोड़ें । चिकन को हर तरफ 10 मिनट मैरीनेट करने दें ।
चिकन निकालें और मैरिनेड को एक तरफ सेट करें ।
छोटे सॉस पैन में अचार रखें और उबाल लें । गर्मी को कम करें और उबाल लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में एनोवा ब्रांड के तेल को संक्षेप में गर्म करें ।
मैरिनेटेड चिकन ब्रेस्ट डालें। प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को 4 मिनट प्रत्येक तरफ (या ब्राउन होने तक) पकाएं ।
कड़ाही में मैरिनेड डालें और चिकन के स्तनों को तब तक घुमाते हुए अतिरिक्त 3-4 मिनट तक पकाते रहें जब तक कि वे पक न जाएं ।