कैलाबासिटास कॉन एलोट (मकई के साथ तोरी) एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 117 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की. के लिए $ 1.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, रोमा टमाटर, मकई की गुठली, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 50 मिनट. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 95 प्रशंसक हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो Calabacitas चुनाव Elote (तोरी के साथ मकई), Sopa डे Calabacitas (तोरी सूप), तथा Elote के साथ तोरी नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कवर करने के लिए पर्याप्त पानी के साथ एक सॉस पैन में मकई रखें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
सॉस पैन पर एक कवर रखें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और निविदा तक पकाना, लगभग 10 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
नाली।
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज और लहसुन को लगभग 5 मिनट तक सुगंधित होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
प्याज और लहसुन में तोरी और टमाटर मिलाएं; 5 मिनट एक साथ पकाएं । मिश्रण में मकई की गुठली हिलाओ; पोब्लानो काली मिर्च जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन; हलचल । कड़ाही को ढक्कन से ढक दें और तोरी के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
वृद्ध गाय के दूध का पनीर
मकई की गुठली
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ