आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेकन, एंडौइल और देश की पसलियों के साथ कैसौलेट दें । यह नुस्खा 10 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 756 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 44g वसा की. के लिए $ 4.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, प्याज, जबरदस्त उत्तरी बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो Cassoulet के साथ बेकन, Andouille, और देश पसलियों, ब्रेज़्ड सफेद बीन और Andouille सॉसेज Cassoulet, तथा विजेता देश Cassoulet समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बीन्स को मध्यम कटोरे में रखें । बीन्स से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें; 8 घंटे भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
नाली।
3
एक डच ओवन में बीन्स और चिकन स्टॉक को उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 घंटे या बीन्स के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
4
बीन्स को छान लें, स्टॉक को सुरक्षित रखें और बीन्स को एक तरफ रख दें । बर्तन में स्टॉक लौटाएं, और उच्च गर्मी पर उबाल लें; 20 मिनट या 4 कप तक कम होने तक पकाएं । स्टॉक को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
5
पसलियों की हड्डियों से मांस निकालें, हड्डियों को आरक्षित करें; मांस को 1 इंच के टुकड़ों में काटें, और काली मिर्च और कोषेर नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिए
6
एक ओवनप्रूफ डच ओवन में मक्खन पिघलाएं । 2 बैचों में काम करते हुए, रिब मांस को 4 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
पानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
7
बर्तन से निकालें, और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
8
बर्तन में बेकन जोड़ें; 7 मिनट या कुरकुरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
9
बर्तन से निकालें, और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
10
बर्तन में सॉसेज डालें; 4 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
11
बर्तन से निकालें, और गर्म रखें । पसली की हड्डियों को बर्तन में लौटाएं; मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 मिनट प्रति पक्ष या हल्के भूरे रंग तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
12
बर्तन से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
13
मध्यम से गर्मी कम करें; पैन में प्याज, गाजर, और लहसुन जोड़ें, और 7 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
14
टमाटर, अजवायन के फूल और तेज पत्ता डालें; 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
15
आरक्षित मांस जोड़ें, और 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी, अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
16
मांस मिश्रण के ऊपर आरक्षित पसली की हड्डियाँ रखें । आरक्षित सेम और स्टॉक के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
पानी की अनुमति देने के लिए
17
सेंकना, खुला, 300 पर 1 घंटे और 40 मिनट के लिए या चुलबुली और सेम हल्के भूरे और कुरकुरा होने तक ।