Chipotle-नारंगी के साथ चिकन कटलेट
चिपोटल-ऑरेंज चिकन कटलेट आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 459 कैलोरी, 41g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में पानी, ब्राउन राइस, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारंगी और अरुगुला के साथ चिकन कटलेट, चिपोटल टर्की कटलेट जले हुए मकई साल्सा के साथ, तथा Chipotle नारंगी चिकन.
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मीट मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके प्रत्येक टुकड़े को 1/4-इंच मोटाई में पाउंड करें ।
कम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन और तेल पिघलाएं ।
एक उथले डिश में आटा, जीरा और नमक मिलाएं । संतरे के रस में चिकन को डुबोएं; आटे के मिश्रण में ड्रेज करें । रिजर्व ध्यान केंद्रित ।
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
पैन को 2 मिनट तक या मक्खन के ब्राउन होने तक गर्म करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 3 मिनट पकाना ।
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
आरक्षित ध्यान, 1/2 कप पानी और चिली में हिलाओ । उबाल लें; 2 मिनट पकाएं। (जरूरत पड़ने पर 2 बड़े चम्मच पानी के साथ पतली चटनी । )
चावल और कटा हुआ सीताफल मिलाएं।
चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।