करी क्विनोआ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 7g वसा की, और कुल का 372 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.34 खर्च करता है । लहसुन, नमक और काली मिर्च, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 381 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । कोशिश करो कैसे पकाने के लिए Quinoa – Quinoa सलाद Curried, Quinoa सलाद Curried, तथा Curried तला हुआ Quinoa समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्याज और लहसुन डालें और पकाएँ और 2 मिनट तक हिलाएँ; क्विनोआ डालें और पकाएँ और हल्का टोस्ट होने तक, लगभग 5 मिनट तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
प्याज
3
पैन में शोरबा डालो और उबाल लें । गर्मी कम करें और करी और चिली पाउडर जोड़ें; कवर करें और निविदा तक उबाल लें, लगभग 25 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।