Curried स्पेगेटी स्क्वैश और चना Toasts

Curried स्पेगेटी स्क्वैश और चना Toasts
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 48 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 30 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 22 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । ऑरेंज जेस्ट, पानी, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो Curried स्पेगेटी स्क्वैश और चना Toasts, स्वस्थ Curried स्पेगेटी स्क्वैश, तथा Curried भरवां स्पेगेटी स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
2
बेकिंग शीट पर आधा स्पेगेटी स्क्वैश कट साइड रखें और इसे 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । स्पेगेटी स्क्वैश को लगभग 45 मिनट तक भूनें, जब तक कि मांस नरम न हो जाए और धब्बों में हल्का भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
3
थोड़ा ठंडा होने दें ।
4
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, शेष 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
कटा हुआ प्याज और गाजर डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
6
धनिया, जीरा, पिसी हुई लाल मिर्च, कद्दूकस किया हुआ ऑरेंज जेस्ट और करी पेस्ट डालें और लगभग 1 मिनट तक चलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
करी पेस्टकरी पेस्ट
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
7
सूखा हुआ छोले और पानी डालें और तब तक उबालें जब तक कि सब्जियां बहुत कोमल न हो जाएं और तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
8
एक कांटा का उपयोग करके, स्क्वैश को किस्में में रेक करें, आपके पास लगभग 2 1/2 कप स्क्वैश होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
9
नमक के साथ करी और सीजन में कटा हुआ सीताफल और स्क्वैश जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
कतरन चाकूकतरन चाकू
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
10
भुने हुए कद्दू के बीज से गार्निश करके ग्रिल्ड किसान ब्रेड के ऊपर करी हुई स्क्वैश परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटासहरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
कतरन चाकूकतरन चाकू
1-1/2 कप बियर1-1/2 कप बियर

सामग्री

1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलछोला, सूखाछोला, सूखा1गाजर, बारीक कटा हुआगाजर, बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमद्रास करी पेस्ट या करी पाउडरमद्रास करी पेस्ट या करी पाउडर12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूक्ष्मता grated नारंगी उत्तेजकतासूक्ष्मता grated नारंगी उत्तेजकता30झींगा और शिरायुक्तपरोसने के लिए ग्रिल्ड किसान ब्रेड और टोस्टेड कद्दू के बीजपरोसने के लिए ग्रिल्ड किसान ब्रेड और टोस्टेड कद्दू के बीज30झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1किलोग्राम(स्पेगेटी स्क्वैश के बारे में, आधा और बीज(स्पेगेटी स्क्वैश के बारे में, आधा और बीज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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