Fiore के साथ ब्रोकोली Rabe, चिकन, और Pecorino पनीर

Fiore के साथ ब्रोकोली Rabe, चिकन, और Pecorino पनीर
ब्रोकोली राबे, चिकन, और पेकोरिनो पनीर के साथ फियोर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 425 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । चिकन स्टॉक, ब्रोकली राबे, लीक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो Penne के साथ ब्रोकोली Rabe, अखरोट, और Pecorino, Penne के साथ ब्रोकोली Rabe, अखरोट, और Pecorino, तथा ब्रोकोली Rabe और पनीर पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बर्तन में पानी उबाल लें। ब्रोकोली राबे को 1 मिनट या चमकीले हरे रंग में पानी में डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2
स्लेटेड चम्मच से निकालें; गर्म रखने के लिए एक तौलिया में रखें । कवर पॉट; पानी को एक उबाल में वापस लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
3
पास्ता जोड़ें, और 12 मिनट या अल डेंटे तक पकाएं । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; जैतून का तेल, लहसुन और लीक जोड़ें । 23 मिनट या सिर्फ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और चिकन जोड़ें । 23 मिनट या अच्छी तरह से ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
ब्रोकोली राबे, चिकन स्टॉक, कुचल लाल मिर्च, और शेष नमक और काली मिर्च जोड़ें । चिकन और सब्जियों को 6 मिनट या निविदा और तरल आधे से कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
पास्ता नाली; पकवान परोसने के लिए स्थानांतरण । सॉस के साथ शीर्ष पास्ता; पनीर और मार्जोरम जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मरजोरममरजोरम
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्रोकोली राबे, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 4 कप)ब्रोकोली राबे, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 4 कप)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन कटलेट, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचिकन कटलेट, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा fiori या स्पेगेटी पास्ताकच्चा fiori या स्पेगेटी पास्ता4लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1लीक, धोया और आधा चाँद में कटा हुआलीक, धोया और आधा चाँद में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन स्टॉककम सोडियम चिकन स्टॉक12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा कटा हुआ मरजोरमताजा कटा हुआ मरजोरम23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीरताजा कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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