Fiore के साथ ब्रोकोली Rabe, चिकन, और Pecorino पनीर

Fiore के साथ ब्रोकोली Rabe, चिकन, और Pecorino पनीर
ब्रोकोली राबे, चिकन, और पेकोरिनो पनीर के साथ फियोर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 425 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । चिकन स्टॉक, ब्रोकली राबे, लीक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो Penne के साथ ब्रोकोली Rabe, अखरोट, और Pecorino, Penne के साथ ब्रोकोली Rabe, अखरोट, और Pecorino, तथा ब्रोकोली Rabe और पनीर पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बर्तन में पानी उबाल लें। ब्रोकोली राबे को 1 मिनट या चमकीले हरे रंग में पानी में डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
स्लेटेड चम्मच से निकालें; गर्म रखने के लिए एक तौलिया में रखें । कवर पॉट; पानी को एक उबाल में वापस लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
पास्ता जोड़ें, और 12 मिनट या अल डेंटे तक पकाएं । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; जैतून का तेल, लहसुन और लीक जोड़ें । 23 मिनट या सिर्फ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और चिकन जोड़ें । 23 मिनट या अच्छी तरह से ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्तेगार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
ब्रोकोली राबे, चिकन स्टॉक, कुचल लाल मिर्च, और शेष नमक और काली मिर्च जोड़ें । चिकन और सब्जियों को 6 मिनट या निविदा और तरल आधे से कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
पास्ता नाली; पकवान परोसने के लिए स्थानांतरण । सॉस के साथ शीर्ष पास्ता; पनीर और मार्जोरम जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मरजोरममरजोरम
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसब्रोकोली राबे, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 4 कप)ब्रोकोली राबे, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 4 कप)227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसचिकन कटलेट, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचिकन कटलेट, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकच्चा fiori या स्पेगेटी पास्ताकच्चा fiori या स्पेगेटी पास्ता4लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1लीक, धोया और आधा चाँद में कटा हुआलीक, धोया और आधा चाँद में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन स्टॉककम सोडियम चिकन स्टॉक11टीएसपी सूखा अजवायनताजा कटा हुआ मरजोरमताजा कटा हुआ मरजोरम22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीरताजा कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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