Frittatine Verdi में Insalata
Frittatine Verdi में Insalata बारे में की आवश्यकता है 40 मिनट शुरू से अंत तक । इस साइड डिश में है 325 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 28g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में नींबू, अंडे, पुदीने की पत्तियां और कुछ अन्य सामग्री का रस है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Frittatine में trippa (Frittatan टमाटर सॉस में), स्पेगेटी के साथ हरी टमाटर स्पेगेटी चुनाव Pomodori Verdi, तथा पालक Gnocchi (Gnocchi Verdi) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पुदीना, तुलसी, अजवायन और सौंफ के पत्तों को एक साथ बारीक काट लें और मिक्सिंग बाउल में रखें । अंडे को एक ही कटोरे में फोड़ें, अच्छी तरह मिलाएँ और नमक और काली मिर्च डालें ।
मध्यम आँच पर 8 से 10 इंच का नॉन-स्टिक सॉस पैन रखें, कुंवारी जैतून का तेल डालें और धूम्रपान होने तक गरम करें ।
पैन में एक चौथाई अंडे-जड़ी बूटी का मिश्रण डालें और पतले फ्रिटाटा को सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । पलटें और दूसरी तरफ 1 मिनट पकाएं, ठंडा होने के लिए प्लेट में निकाल लें । अंडे का मिश्रण समाप्त होने तक दोहराएं, अलग-अलग प्लेटों पर लगातार फ्रिटाटा रखें । जब सभी शांत हो जाएं, तो एक दूसरे के ऊपर ढेर करें और 1/4 इंच जूलिएन स्ट्रिप्स में काट लें । एस्केरोल, ऑरेंज जेस्ट और सेगमेंट, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, नींबू का रस और जेस्ट के साथ साफ मिक्सिंग बाउल में टॉस करें । नमक और काली मिर्च डालें, अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें और परोसें । ;