Frizzled ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ भुना हुआ Romanesco
भुना हुआ रोमनस्को के साथ फ्रिज़ल्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 2 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास ब्रसेल्स स्प्राउट्स, जैतून का तेल, रोमनस्को और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ Prosciutto Frizzled, किटेनकल का भुना हुआ ब्रसेल्स / ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा चीज़ी फ्राइड पोलेंटा डब्ल्यू / पैन भुना हुआ बाल्समिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स + भुना हुआ लहसुन ऋषि तेल.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
रोमनस्को को आधा नींबू का रस, थोड़ा जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं । बेकिंग शीट पर रखें और ओवन में रखें । सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
जैतून के तेल के साथ एक बड़े सॉस पैन को कोट करें ।
लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और मध्यम आँच पर लाएँ । जब लहसुन एक प्यारा सुनहरा भूरा हो गया है, 2 से 3 मिनट, इसे पैन से हटा दें और इसे खाई दें - इसने अपने लहसुन भाग्य को पूरा किया है!
ब्रसेल्स स्प्राउट्स जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । नमक डालें, और स्प्राउट्स के मुरझाने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
ढक्कन हटा दें, आँच को मध्यम-उच्च तक बढ़ा दें और अंकुरित पत्तियों को भूरा और फ्रिज़ल होने दें, लगभग 5 मिनट और । यदि आवश्यक हो तो नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
अनार के बीज, भुना हुआ रोमनस्को और शेष नींबू के रस के साथ टॉस करें ।