Gingered Butternut स्क्वैश और सेब का सूप
अपने सूप संग्रह का विस्तार करने के लिए गिंगर्ड बटरनट स्क्वैश और सेब का सूप एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 95 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 9 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 4 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 64 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो Gingered Butternut स्क्वैश सूप, Gingered Butternut स्क्वैश सूप के साथ मसालेदार एक प्रकार का अखरोट क्रीम, तथा Gingered Butternut स्क्वैश पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक तेज चाकू की नोक के साथ कई बार पियर्स स्क्वैश । उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव।
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें; चम्मच से बीज और झिल्ली हटा दें । स्क्वैश छीलें, और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
प्याज और अगली 3 सामग्री डालें; 5 मिनट भूनें ।
पैन में अदरक, स्क्वैश और सेब डालें; 3 मिनट भूनें ।
शोरबा और दालचीनी छड़ी जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट उबालें । दालचीनी छड़ी त्यागें।
एक ब्लेंडर में सूप का आधा हिस्सा रखें, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण । शेष सूप के साथ दोहराएं । सूप को पैन में लौटाएं । नींबू के रस में हिलाओ, और कम गर्मी पर 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाना, अक्सर सरगर्मी ।