Paleo प्रोटीन केले के Waffles
पैलियो प्रोटीन केला वफ़ल आपके सुबह के भोजन के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11g प्रोटीन की, 18 ग्राम वसा, और कुल का 313 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केला, मेपल सिरप, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 36 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो स्वस्थ कद्दू केला पेनकेक्स (पैलियो, जी-एफ, प्रोटीन विकल्प), स्वस्थ प्रोटीन Waffles, तथा मट्ठा प्रोटीन Waffles समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
निर्माता के निर्देशों के अनुसार एक वफ़ल लोहे को पहले से गरम करें । वफ़ल लोहे को समान रूप से चिकना करें ।
नारियल को एक ब्लेंडर में रखें और कई बार पल्स करें; तब तक ब्लेंड करें जब तक नारियल एक महीन पाउडर न बन जाए ।
एक मध्यम कटोरे में नारियल, बादाम का आटा, व्हे प्रोटीन पाउडर, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, नमक और दालचीनी मिलाएं ।
एक छोटे कटोरे में 1/2 कप मसला हुआ केला, दूध, वेनिला अर्क और मेपल सिरप मिलाएं ।
2 अंडों की जर्दी से गोरों को अलग करें; सभी 3 अंडे की सफेदी को एक धातु के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
केले के मिश्रण में 2 अंडे की जर्दी मिलाएं । एक इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करके झागदार तक अंडे का सफेद मारो, कड़ी चोटियों के रूप तक पिटाई । अपने बीटर या व्हिस्क को सीधे ऊपर उठाएं: अंडे की सफेदी तेज चोटियों का निर्माण करेगी ।
केले के मिश्रण को बादाम के आटे के मिश्रण में डालें और मिलाने तक मिलाएँ ।
संयुक्त होने तक अंडे के सफेद मिश्रण के 1/3 में मिलाएं; शेष 2/3 अंडे के सफेद मिश्रण में धीरे से मोड़ो, जितना संभव हो उतना मात्रा संरक्षित करें ।
निर्माता द्वारा अनुशंसित राशि में पहले से गरम वफ़ल लोहे में करछुल बल्लेबाज । ढक्कन बंद करें और वफ़ल को सुनहरा और कुरकुरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं । शेष बल्लेबाज के साथ दोहराएं । शेष 1 मैश किए हुए केले के साथ शीर्ष वफ़ल ।