Paleo प्रोटीन केले के Waffles

Paleo प्रोटीन केले के Waffles
पैलियो प्रोटीन केला वफ़ल आपके सुबह के भोजन के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11g प्रोटीन की, 18 ग्राम वसा, और कुल का 313 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केला, मेपल सिरप, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 36 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो स्वस्थ कद्दू केला पेनकेक्स (पैलियो, जी-एफ, प्रोटीन विकल्प), स्वस्थ प्रोटीन Waffles, तथा मट्ठा प्रोटीन Waffles समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
निर्माता के निर्देशों के अनुसार एक वफ़ल लोहे को पहले से गरम करें । वफ़ल लोहे को समान रूप से चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वफ़ल लोहावफ़ल लोहा
2
नारियल को एक ब्लेंडर में रखें और कई बार पल्स करें; तब तक ब्लेंड करें जब तक नारियल एक महीन पाउडर न बन जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
एक मध्यम कटोरे में नारियल, बादाम का आटा, व्हे प्रोटीन पाउडर, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, नमक और दालचीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मट्ठा प्रोटीन पाउडरमट्ठा प्रोटीन पाउडर
नारंगी छिड़क, या नारंगी चीनीनारंगी छिड़क, या नारंगी चीनी
बेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनीबेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
एक छोटे कटोरे में 1/2 कप मसला हुआ केला, दूध, वेनिला अर्क और मेपल सिरप मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)
टॉपिंग: कटे हुए अखरोट और हॉट फज आइसक्रीम टॉपिंगटॉपिंग: कटे हुए अखरोट और हॉट फज आइसक्रीम टॉपिंग
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच वाष्पित दूध3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच वाष्पित दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
5
2 अंडों की जर्दी से गोरों को अलग करें; सभी 3 अंडे की सफेदी को एक धातु के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1/2 (12 द्रव औंस) कैन वाष्पित दूध1/2 (12 द्रव औंस) कैन वाष्पित दूध
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
6
केले के मिश्रण में 2 अंडे की जर्दी मिलाएं । एक इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करके झागदार तक अंडे का सफेद मारो, कड़ी चोटियों के रूप तक पिटाई । अपने बीटर या व्हिस्क को सीधे ऊपर उठाएं: अंडे की सफेदी तेज चोटियों का निर्माण करेगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1/2 (12 द्रव औंस) कैन वाष्पित दूध1/2 (12 द्रव औंस) कैन वाष्पित दूध
(ब्लॉक कार्टन)(ब्लॉक कार्टन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
7
केले के मिश्रण को बादाम के आटे के मिश्रण में डालें और मिलाने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनीबेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी
(ब्लॉक कार्टन)(ब्लॉक कार्टन)
8
संयुक्त होने तक अंडे के सफेद मिश्रण के 1/3 में मिलाएं; शेष 2/3 अंडे के सफेद मिश्रण में धीरे से मोड़ो, जितना संभव हो उतना मात्रा संरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
9
निर्माता द्वारा अनुशंसित राशि में पहले से गरम वफ़ल लोहे में करछुल बल्लेबाज । ढक्कन बंद करें और वफ़ल को सुनहरा और कुरकुरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं । शेष बल्लेबाज के साथ दोहराएं । शेष 1 मैश किए हुए केले के साथ शीर्ष वफ़ल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग: कटे हुए अखरोट और हॉट फज आइसक्रीम टॉपिंगटॉपिंग: कटे हुए अखरोट और हॉट फज आइसक्रीम टॉपिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वफ़ल लोहावफ़ल लोहा
करछुलकरछुल

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनीबेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सीपी. प्याजसीपी. प्याज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नारंगी छिड़क, या नारंगी चीनीनारंगी छिड़क, या नारंगी चीनी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमसला हुआ पका हुआ केलामसला हुआ पका हुआ केला1बहुत पका हुआ केला, मसला हुआबहुत पका हुआ केला, मसला हुआ1अंडा सफेदअंडा सफेद2(आंशिक रूप से & )(आंशिक रूप से & )1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेडार्क (ग्रेड बी) मेपल सिरप (वैकल्पिक)डार्क (ग्रेड बी) मेपल सिरप (वैकल्पिक)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच वाष्पित दूध3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच वाष्पित दूध0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ कटा हुआ नारियलकटा हुआ कटा हुआ नारियल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमट्ठा प्रोटीन पाउडरमट्ठा प्रोटीन पाउडर
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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