Pesto चिकन सर्पिल
पेस्टो चिकन सर्पिल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 299 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यदि आपके पास लहसुन लौंग, काली मिर्च, चिकन जांघ, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चेडर चिकन सर्पिल, टमाटर-तुलसी चिकन सर्पिल, तथा बेकन-लिपटे चिकन सर्पिल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
पेस्टो तैयार करने के लिए, माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में तेल और लहसुन को मिलाएं । उच्च 40 सेकंड पर माइक्रोवेव।
एक खाद्य प्रोसेसर में लहसुन मिश्रण, 1 1/2 कप तुलसी, अजमोद, पनीर, चिकन शोरबा, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; बारीक कटा होने तक प्रक्रिया करें ।
चिकन तैयार करने के लिए, प्रत्येक जांघ के केंद्र के नीचे 1 चम्मच पेस्टो फैलाएं, छोटे सिरों पर 1/4 इंच की सीमा छोड़ दें ।
जेली-रोल फैशन को रोल करें, एक छोटे से अंत से शुरू करें; टूथपिक के साथ सुरक्षित ।
3/4 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से रोल छिड़कें; रोल 1/2 इंच के अलावा, सीवन पक्षों को नीचे, एक 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित करें ।
375 30 मिनट पर बेक करें या जब तक थर्मामीटर 170 पंजीकृत न हो जाए, 15 मिनट के बाद रोल को चालू करें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके एक सर्विंग कंटेनर में ठंडा और स्थानांतरित करें । रात भर ढककर ठंडा करें ।
टूथपिक्स निकालें; प्रत्येक रोल क्रॉसवर्ड को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।