Provençale कस्तूरा स्टू
Provençale कस्तूरा स्टू है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 18 ग्राम प्रोटीन, 4g वसा की, और कुल का 175 कैलोरी. के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास काली मिर्च, अजमोद, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्प्रिंग शेलफिश स्टू, टस्कन द्वीप शंख स्टू, तथा टूना Provencale.
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में प्याज, अजवाइन, और लहसुन लौंग रखें, और काट लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें; कटी हुई सब्जियां डालें ।
5 मिनट भूनें; क्लैम का रस और टमाटर डालें । एक उबाल लाने के लिए; अजवायन के फूल, काली मिर्च, और केसर जोड़ें । गर्मी को मध्यम तक कम करें; 10 मिनट पकाएं ।
झींगा और मसल्स डालें; 3 मिनट या झींगा के पक जाने तक पकाएं और मसल्स खुल जाएं । किसी भी बंद मसल्स को त्यागें ।
गर्मी से निकालें; शेष सामग्री में हलचल ।