Puttanesca ट्यूना के साथ Polpette और Penne

Puttanesca ट्यूना के साथ Polpette और Penne
टूना पोलपेट और पेनी के साथ पुटनेस्का सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 5.69 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 867 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 76 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टूना स्टेक, सीफूड स्टॉक, तुलसी के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 99 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो टूना Puttanescan और Penne, Penne के साथ ट्यूना Puttanesca, तथा Penne Puttanesca समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
पास्ता डालें और अल डेंटे में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
4
नाली और गर्म रखें ।
5
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल गरम करें, एंकोवी डालें और पिघलने तक तेल में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
लहसुन डालें, आँच को धीमी कर दें और कुछ मिनट तक भूनें । टमाटर को कुचलने में हिलाओ, फिर स्टॉक में हलचल करें । थोड़ी सी काली मिर्च डालें, केपर्स और जैतून डालें और कुछ मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
7
जबकि सॉस सिमर, ट्यूना को टुकड़ों में काट लें और खाद्य प्रोसेसर में मोटे मिश्रण में पीस लें । अंडे, ब्रेड क्रम्ब्स और अजमोद में पल्स और थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
8
ट्यूना मिश्रण को प्रोसेसर से एक कटोरे में निकालें और जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी जोड़ें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ। (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
9
जैसे ही आप गेंदों को रोल करते हैं, तेल जोड़ने से मिश्रण आपके हाथों से चिपक जाएगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
पतला-पतला-
10
टूना को छोटी गेंदों में रोल करें और सॉस में छोड़ दें । पॉट को कवर करें और सॉस में ट्यूना गेंदों को उबाल लें, लगभग 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
11
पास्ता को एक सर्विंग बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
12
टूना और सॉस डालें, कोट करने के लिए टॉस करें और कटा हुआ तुलसी के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चटूना स्टेकटूना स्टेक56 एंकोवी के लिए, लाल मिर्च के साथ जार में, अगर सादे एंकोवी 1 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे जोड़ते हैं6 एंकोवी के लिए, लाल मिर्च के साथ जार में, अगर सादे एंकोवी 1 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे जोड़ते हैं1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतुलसी के पत्ते, कटा हुआतुलसी के पत्ते, कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये794हैबेनेरो मिर्चटमाटर (की सिफारिश की: San Marzano)टमाटर (की सिफारिश की: San Marzano)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकुछ केपर्स, सूखाकुछ केपर्स, सूखा11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा1मुट्ठी भरएक फ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआएक फ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ4बड़ी लौंगलहसुन, कसा हुआ या बारीक कटा हुआलहसुन, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, ट्यूना के लिए और अधिकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, ट्यूना के लिए और अधिक1मुट्ठी भरएक खड़ा काला जैतून, तेल ठीक या कलामाता, कटा हुआएक खड़ा काला जैतून, तेल ठीक या कलामाता, कटा हुआ454हैबेनेरो मिर्चpenne (की सिफारिश की: Barilla या de Cecco ठीक)penne (की सिफारिश की: Barilla या de Cecco ठीक)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन या समुद्री भोजन स्टॉकचिकन या समुद्री भोजन स्टॉक
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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