Quinoa Stirfry

Quinoa Stirfry
Quinoa Stirfry है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और pescatarian 9 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 1976 कैलोरी, 176g प्रोटीन की, तथा 59g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 10.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 65% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में जीरा, सिराचा, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 89 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सब्जी Stirfry पर Quinoa, मसालेदार Quinoa Stirfry, तथा मू शू गोमांस Stirfry.

सामग्री

9क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजीराजीरा12बड़ा अंडाबड़ा अंडा8क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमछली सॉसमछली सॉस5क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेलहसुन पाउडरलहसुन पाउडर6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअदरक पाउडरअदरक पाउडर15भरवां मिर्च (वरीयता प्राप्त, diced)भरवां मिर्च (वरीयता प्राप्त, diced)2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआसब्जियां (या तो बचे हुए, ताजा, या जमे हुए)सब्जियां (या तो बचे हुए, ताजा, या जमे हुए)18क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून का तेल (तलने के लिए)जैतून का तेल (तलने के लिए)18सीताफल और कुटी हुई मूंगफली (गार्निश के लिए)सीताफल और कुटी हुई मूंगफली (गार्निश के लिए)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआसूखी Quinoa (पकाया)सूखी Quinoa (पकाया)9लाल मिर्च स्वाद के लिए गुच्छेलाल मिर्च स्वाद के लिए गुच्छे5321 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचावल का सिरका (तिल का तेल या रेड वाइन सिरका उप कर सकते हैं)चावल का सिरका (तिल का तेल या रेड वाइन सिरका उप कर सकते हैं)16क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसिराचा (यदि वांछित हो तो अधिक)सिराचा (यदि वांछित हो तो अधिक)3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपका हुआ प्रोटीन (मछली के अलावा कुछ भी)पका हुआ प्रोटीन (मछली के अलावा कुछ भी)9761 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोट्रुवियाट्रुविया7391 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानीपानी
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स9
स्वास्थ्य स्कोर98
पत्रिका
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