Refried सेम: Frijoles Refritos
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? रिफाइंड बीन्स: फ्रोजोल्स रेफ्रीटोस कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 4g वसा की, और कुल का 238 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास लहसुन, अंगूर का तेल, फ्लैट-पत्ती अजमोद, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Frijoles Refritos (Refried सेम), फ्रोजोल्स मोलिडोस (रिफाइंड बीन्स), तथा Quesadillas चुनाव Frijoles Refritos.
निर्देश
एक बड़े स्टॉकपॉट में, बीन्स को 8 कप पानी में उबाल लें ।
15 मिनट के लिए उबलने दें और सतह पर उगने वाले किसी भी मैल को हटा दें ।
एक कोलंडर में सेम नाली और कुल्ला । बर्तन को धो लें और बीन्स को 8 कप ताजे पानी के साथ बर्तन में लौटा दें । एक उबाल लाने के लिए, कवर करें और निविदा तक पकने दें, कम गर्मी पर लगभग 2 घंटे ।
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें जब तक कि यह टिमटिमाना शुरू न हो जाए ।
प्याज और लहसुन डालें और प्याज के पारभासी होने तक भूनें ।
मिर्च पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें और कुछ मिनट तक पकाएँ ताकि फ्लेवर एकीकृत हो सके ।
बीन्स को छान लें और पैन में डालें, सामग्री को एक साथ मैश करें ।
के माध्यम से गरम करें और शीर्ष पर छिड़का हुआ कीमा बनाया हुआ सीताफल या कीमा बनाया हुआ अजमोद के साथ परोसें ।