Skewered स्टेक और सब्जी सलाद

Skewered स्टेक और सब्जी सलाद
तिरछी स्टेक और सब्जी का सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31g प्रोटीन की, 12g वसा की, और कुल का 268 कैलोरी. के लिए $ 2.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके पास जुलिएन-कट गाजर, लाइट बाल्समिक और केपर विनैग्रेट, मशरूम, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 3 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो Skewered स्टेक, सब्जियों के साथ, Skewered स्टेक रात के खाने के, तथा ग्रील्ड स्टेक और सब्जी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्टेक को आठ 1 इंच के क्यूब्स में काटें । स्टेक के 2 क्यूब्स को 4 (6-इंच) कटार पर थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
2
सॉस के साथ ब्रश; 15 से 20 मिनट ठंडा करें, शेष सॉस को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
3
ग्रिल या विवाद स्टेक kabobs के लिए वांछित doneness.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
मशरूम को लहसुन पाउडर के साथ सीज़न करें और तेल में छोटे नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम - उच्च गर्मी पर 4 से 5 मिनट या हल्के भूरे रंग तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
मशरूममशरूम
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
बड़े कटोरे में रोमेन, गाजर और ब्रोकोली मिलाएं । स्वाद के लिए लाइट बाल्समिक और केपर विनैग्रेट के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
ब्रोकोलीब्रोकोली
गाजरगाजर
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
सलाद को 2 बड़ी प्लेटों पर विभाजित करें । प्रत्येक के ऊपर मशरूम और स्टेक कबाब की व्यवस्था करें । बचे हुए को फ्रिज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
स्टेकस्टेक

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजुलिएन-कट गाजरजुलिएन-कट गाजर2झींगा और शिरायुक्तलाइट बाल्समिक और केपर विनैग्रेट (नीचे नुस्खा)लाइट बाल्समिक और केपर विनैग्रेट (नीचे नुस्खा)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस बीफ टॉप लोई स्टेकबोनलेस बीफ टॉप लोई स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रोकोली फ्लोरेट्स, पकाया और ठंडाब्रोकोली फ्लोरेट्स, पकाया और ठंडा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ छोटे मशरूमकटा हुआ छोटे मशरूम12 चम्मच लहसुन पाउडर1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडोल® पत्तेदार Romaineडोल® पत्तेदार Romaine23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएतैयार इमली-अदरक की चटनी या सोया सॉस, या स्वाद के लिए और अधिकतैयार इमली-अदरक की चटनी या सोया सॉस, या स्वाद के लिए और अधिक

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

Merlot, Cabernet सॉविनन, और Pinot Noir कर रहे हैं के लिए महान विकल्प स्टेक. आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, leaner स्टेक अच्छी तरह से जाना के साथ प्रकाश या मध्यम-पुष्ट लाल, के रूप में इस तरह के pinot noir या merlot, जबकि fattier steaks संभाल कर सकते हैं एक बोल्ड लाल, जैसे cabernet sauvingnon. मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल है ।
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
हमारी सबसे मजबूत भावना फल स्वाद और शक्तिशाली रंग से भरी हुई है, फिर भी बनावट और वितरण में चिकनी है । अपने पके बेरी एसेंस के साथ सुगंध विस्फोटक खत्म होने तक बनी रहती है । यह सूखी मखमली मर्लोट शक्ति और चालाकी के सही संतुलन के साथ संपन्न है जो इसे पूर्ण शरीर वाली लाल चटनी और डार्क चॉकलेट के साथ स्टेक और पास्ता के लिए एक उत्कृष्ट साथी बनाती है ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर82
पत्रिका
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