Soba के साथ लहसुन Chives, मशरूम, और बॉक Choy

Soba के साथ लहसुन Chives, मशरूम, और बॉक Choy
लहसुन चिव्स, मशरूम और बोक चॉय के साथ सोबा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.38 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 241 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, पानी, क्रेमिनी मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 83 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो बॉक Choy, Shiitake, और गार्लिक नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा आठ रुपये के लिए खाएं: मशरूम के साथ सोबा और बोक चोय का एक पक्ष समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े डच ओवन में 3 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2
बोक चोय को तिरछे 1 इंच के टुकड़ों में काटें; हरे हिस्से और डंठल अलग करें । उबलते पानी 2 मिनट में कुक डंठल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
3
हरे भाग जोड़ें; 1 मिनट पकाएं ।
4
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पानी से बोक चोय निकालें; एक कोलंडर में रखें । ठंडे पानी के नीचे कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
एक कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
6
एक उबाल में पानी लौटाएं, और सोबा जोड़ें । 4 मिनट या अल डेंटे तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
7
नाली और गर्म पानी से कुल्ला; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
पैन में लहसुन की चिव्स डालें; 10 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
10
शियाटेक और क्रेमिनी मशरूम जोड़ें और खातिर; कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और 3 मिनट या मशरूम के नरम होने तक पकाएं । उजागर करें और गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
11
बोक चोय और सोया सॉस जोड़ें; बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
बॉक Choyबॉक Choy
12
नूडल्स जोड़ें; 2 मिनट पकाना, गठबंधन करने के लिए पटकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
13
तुरंत परोसें।

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बॉक choyबॉक choy7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) स्लाइस लहसुन चिव्स(1 इंच) स्लाइस लहसुन चिव्स2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप पतले कटा हुआ क्रेमिनी मशरूम (लगभगकप पतले कटा हुआ क्रेमिनी मशरूम (लगभग791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखातिर (चावल की शराब) या शेरीखातिर (चावल की शराब) या शेरी2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप पतले कटा हुआ शीटकेक मशरूम कैप (लगभगकप पतले कटा हुआ शीटकेक मशरूम कैप (लगभग2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा soba (एक प्रकार का अनाज नूडल्स)कच्चा soba (एक प्रकार का अनाज नूडल्स)3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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