Szechuan नूडल्स के साथ चिकन और ब्रोकोली

Szechuan नूडल्स के साथ चिकन और ब्रोकोली
चिकन और ब्रोकोली के साथ सिचुआन नूडल्स सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 10 और लागत परोसता है $ 1.88 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29g प्रोटीन की, 41g वसा की, और कुल का 701 कैलोरी. 13 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । ब्रोकली, चिकन ब्रेस्ट, स्मूद पीनट बटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो Szechuan नूडल्स ब्रोकोली के साथ, Szechuan चिकन और नूडल्स, तथा Szechuan चिकन नूडल्स के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
3
चिकन स्तनों को एक शीट पैन पर रखें, त्वचा की तरफ ऊपर । जैतून के तेल के साथ सबसे ऊपर रगड़ें और नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें । पकने तक 35 मिनट तक भूनें । संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
हड्डियों से मांस निकालें और त्वचा और हड्डियों को त्यागें । चिकन को बड़े काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें और ब्रोकली के फूलों को 2 मिनट के लिए ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनीबी चीनी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
6
खाना पकाने को रोकने और रंग सेट करने के लिए बर्फ के पानी की एक कटोरी में नाली और तुरंत विसर्जित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
7
छानकर अलग रख दें ।
8
जगह लहसुन, अदरक, वनस्पति तेल, ताहिनी, मूंगफली का मक्खन, सोया सॉस, शेरी, शेरी सिरका, शहद, मिर्च का तेल, तिल का तेल, 1/2 चम्मच काली मिर्च और लाल मिर्च काली मिर्च एक फूड प्रोसेसर में फिट के साथ एक इस्पात ब्लेड और प्यूरी चिकनी जब तक. एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
शेरी सिरकाशेरी सिरका
12 औंस बिटरस्वीट या सेमीस्वीट चॉकलेट, मोटे तौर पर कटा हुआ12 औंस बिटरस्वीट या सेमीस्वीट चॉकलेट, मोटे तौर पर कटा हुआ
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
मिर्च का तेलमिर्च का तेल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
ताहिनीताहिनी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
9
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल का एक छींटा जोड़ें और पैकेज पर निर्देशों के अनुसार स्पेगेटी पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
10
पास्ता को एक कोलंडर में निकालें, इसे एक बड़े कटोरे में रखें, और गर्म होने पर, सॉस के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
11
स्कैलियन, मिर्च, चिकन और ब्रोकली डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
12
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1गुच्छाब्रोकोली, फूलों में कटा हुआ और उपजी त्याग दियाब्रोकोली, फूलों में कटा हुआ और उपजी त्याग दिया6पूरे विभाजन) चिकन स्तन, हड्डी में, त्वचा परपूरे विभाजन) चिकन स्तन, हड्डी में, त्वचा पर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएशियाई गर्म मिर्च तेलएशियाई गर्म मिर्च तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअंधेरे toasted तिल का तेलअंधेरे toasted तिल का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी शेरीसूखी शेरी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा अदरक, खुली और कटा हुआताजा अदरक, खुली और कटा हुआ6लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज10झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च10झींगा और शिरायुक्तअच्छा जैतून का तेलअच्छा जैतून का तेल1लाल मिर्च की घंटी, juliennedलाल मिर्च की घंटी, julienned4स्कैलियन, तिरछे कटा हुआ (सफेद और हरे रंग के हिस्से)स्कैलियन, तिरछे कटा हुआ (सफेद और हरे रंग के हिस्से)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशेरी सिरकाशेरी सिरका1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकना मूंगफली का मक्खनचिकना मूंगफली का मक्खन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअच्छा सोया सॉसअच्छा सोया सॉस4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताहिनी (तिल का पेस्ट)ताहिनी (तिल का पेस्ट)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1पीले रंग की घंटी काली मिर्च, juliennedपीले रंग की घंटी काली मिर्च, julienned
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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