Tilapia के साथ हैश Browns
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हैश ब्राउन के साथ तिलापिया को आज़माएं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.77 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 485 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 24g वसा की. 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, लहसुन, हैश ब्राउन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो हैश Browns, हैश Browns के साथ हैम, तथा चोरिज़ो हैश Browns समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें एक कटोरे में लहसुन और 1 चम्मच नमक के साथ हैश ब्राउन टॉस करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
हैश ब्राउन डालें, स्पैटुला से चपटा करें और नीचे से सुनहरा भूरा होने तक, 6 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी । आलू केक को पलटें और इसे वापस आकार में थपथपाएं । कुरकुरा और सुनहरा होने तक, 6 से 8 मिनट तक पकाएं ।
इस बीच, एक कटोरे में जैतून, टमाटर, भुनी हुई मिर्च, स्कैलियन और अजमोद मिलाएं ।
मछली को 12 टुकड़ों में काटें और सूखे जड़ी बूटियों, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । आलू के केक के ऊपर जैतून का आधा मिश्रण बिखेर दें और मछली के साथ शीर्ष करें ।
शीर्ष पर शेष जैतून का मिश्रण बिखेरें और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 12 मिनट तक मछली के पकने तक बेक करें ।
नमक के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।
प्रति सेवारत: कैलोरी 443; वसा 19 ग्राम( संतृप्त 3 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 85 मिलीग्राम; सोडियम 937 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 32 ग्राम; फाइबर 4 ग्राम; प्रोटीन 37 ग्राम
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
Tilapia काम करता है वास्तव में के साथ अच्छी तरह से Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
![Santa Margherita Pinot Grigio]()
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.