Tilapia के साथ हैश Browns

Tilapia के साथ हैश Browns
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हैश ब्राउन के साथ तिलापिया को आज़माएं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.77 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 485 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 24g वसा की. 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, लहसुन, हैश ब्राउन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो हैश Browns, हैश Browns के साथ हैम, तथा चोरिज़ो हैश Browns समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें एक कटोरे में लहसुन और 1 चम्मच नमक के साथ हैश ब्राउन टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्सपहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्स
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
3
हैश ब्राउन डालें, स्पैटुला से चपटा करें और नीचे से सुनहरा भूरा होने तक, 6 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्सपहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
4
2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी । आलू केक को पलटें और इसे वापस आकार में थपथपाएं । कुरकुरा और सुनहरा होने तक, 6 से 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
5
इस बीच, एक कटोरे में जैतून, टमाटर, भुनी हुई मिर्च, स्कैलियन और अजमोद मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
6
मछली को 12 टुकड़ों में काटें और सूखे जड़ी बूटियों, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । आलू के केक के ऊपर जैतून का आधा मिश्रण बिखेर दें और मछली के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
सूखे जड़ी बूटीसूखे जड़ी बूटी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
शीर्ष पर शेष जैतून का मिश्रण बिखेरें और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
8
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 12 मिनट तक मछली के पकने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
9
नमक के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
10
कड़ाही से परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
11
प्रति सेवारत: कैलोरी 443; वसा 19 ग्राम( संतृप्त 3 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 85 मिलीग्राम; सोडियम 937 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 32 ग्राम; फाइबर 4 ग्राम; प्रोटीन 37 ग्राम
12
तस्वीर Antonis Achilleos

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद4लौंगलहसुन, स्मोक्ड और पतले कटा हुआलहसुन, स्मोक्ड और पतले कटा हुआ567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसजमे हुए कटा हुआ हैश browns, thawedजमे हुए कटा हुआ हैश browns, thawed1डबल स्टफ्ड ओरियोज़हर्ब्स डी प्रोवेंस या सूखे मेंहदीहर्ब्स डी प्रोवेंस या सूखे मेंहदी4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक52 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए हमें और अधिकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए हमें और अधिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपिसे हुए स्पेनिश हरे जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआपिसे हुए स्पेनिश हरे जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced भुना हुआ लाल मिर्चdiced भुना हुआ लाल मिर्च3स्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से केवल, कटा हुआस्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से केवल, कटा हुआ680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसskinless tilapia filletsskinless tilapia fillets340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसटमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुएटमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

Tilapia काम करता है वास्तव में के साथ अच्छी तरह से Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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