अंगूर, एवोकैडो और अरुगुला के साथ क्विनोआ सलाद
अंगूर, एवोकैडो और अरुगुला के साथ क्विनोआ सलाद की आवश्यकता होती है 1 घंटा शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.81 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 422 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, पानी, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अरुगुला, शतावरी और एवोकैडो के साथ क्विनोआ सलाद, अंगूर-अरुगुला सलाद, तथा शैंपेन के साथ स्कैलप्स, अंगूर, अरुगुलन और पालक सलाद.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक सूखी कड़ाही में, क्विनोआ को तब तक टोस्ट करें जब तक कि उसमें अखरोट की सुगंध न आ जाए ।
गर्मी से निकालें, कुल्ला और एक ठीक जाल छलनी में नाली । एक सॉस पैन में पानी उबाल लें, नमक डालें और धीरे-धीरे टोस्टेड क्विनोआ डालें । निविदा तक पकाना और बाहरी छल्ले अनाज पर दिखाई देते हैं, 15 से 20 मिनट । एक ठीक जाल कोलंडर के माध्यम से तनाव ।
एक बड़े कटोरे में ठंडा होने के लिए रखें ।
एक छोटे कटोरे में, क्रैनबेरी, चूने का रस, जैतून का तेल, शहद, लहसुन, सेरानो काली मिर्च, पुदीना, सीताफल, प्याज़ और अरुगुला मिलाएं । ठंडा क्विनोआ में हिलाओ और स्वाद के लिए नमक और ताजी जमीन काली मिर्च जोड़ें ।
प्रत्येक सलाद प्लेट पर 1 कप बेबी अरुगुला रखें । क्विनोआ मिश्रण, एवोकैडो और अंगूर के साथ शीर्ष ।