अंडे के साथ आलू और नूडल स्टू

अंडे के साथ आलू और नूडल स्टू
अंडे के साथ आलू और नूडल स्टू एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 441 कैलोरी. के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुर्की बे पत्ती, चिकन स्टॉक, जमीन जीरा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेक्ड स्पेनिश अंडे और शकरकंद नूडल कटोरे, तले हुए अंडे के साथ आलू, काली मिर्च और कोरिज़ो स्टू, तथा चिकन नूडल स्टू.

निर्देश

1
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 5-चौथाई गेलन भारी बर्तन में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर प्याज, फ्राइंग मिर्च, और लहसुन, सरगर्मी, नरम होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
टमाटर जोड़ें और पकाना, कवर, कभी-कभी सरगर्मी, 10 मिनट । आलू, स्टॉक, जीरा, केसर, अजमोद, तेज पत्ता, नमक और काली मिर्च में हिलाओ, फिर कभी-कभी हिलाते हुए उबाल लें । कवर करें और कम गर्मी पर धीरे से उबाल लें जब तक कि आलू निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
केसरकेसर
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
3
फिडोस में हिलाओ और उबाल लें, कवर करें, मध्यम गर्मी पर निविदा तक, लगभग 10 मिनट । धीरे से अंडे (उनके गोले में) को स्टू में कम करें और उन्हें उबालने के लिए 10 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अनुशंसित: A1 सॉस)(अनुशंसित: A1 सॉस)
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
4
एक स्लेटेड चम्मच के साथ अंडे को ठंडे पानी के कटोरे में ठंडा करने के लिए स्थानांतरित करें, फिर छीलें और टुकड़ा करें । अजमोद और बे पत्ती त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
अंडे को 4 उथले कटोरे में विभाजित करें और उनके ऊपर करछुल स्टू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
करछुलकरछुल

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक या शोरबाचिकन स्टॉक या शोरबा4largesअंडे (गोले धोया)अंडे (गोले धोया)4लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ4ताजा अजमोद के लंबे स्प्रिंग्स, एक गाँठ में एक साथ बंधेताजा अजमोद के लंबे स्प्रिंग्स, एक गाँठ में एक साथ बंधे2हरी इतालवी फ्राइंग मिर्च, आधा, बीज, और कटा हुआहरी इतालवी फ्राइंग मिर्च, आधा, बीज, और कटा हुआ6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।उबलते आलू( 3 मध्यम), छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लेंउबलते आलू( 3 मध्यम), छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लें01 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 छोटा चम्मच केसर के धागे1/4 छोटा चम्मच केसर के धागे2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेठीक समुद्री नमकठीक समुद्री नमक6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ1तुर्की बे पत्तीतुर्की बे पत्ती
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार5 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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