अंडे के साथ आलू और नूडल स्टू एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 441 कैलोरी. के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुर्की बे पत्ती, चिकन स्टॉक, जमीन जीरा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेक्ड स्पेनिश अंडे और शकरकंद नूडल कटोरे, तले हुए अंडे के साथ आलू, काली मिर्च और कोरिज़ो स्टू, तथा चिकन नूडल स्टू.
निर्देश
1
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 5-चौथाई गेलन भारी बर्तन में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर प्याज, फ्राइंग मिर्च, और लहसुन, सरगर्मी, नरम होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
टमाटर जोड़ें और पकाना, कवर, कभी-कभी सरगर्मी, 10 मिनट । आलू, स्टॉक, जीरा, केसर, अजमोद, तेज पत्ता, नमक और काली मिर्च में हिलाओ, फिर कभी-कभी हिलाते हुए उबाल लें । कवर करें और कम गर्मी पर धीरे से उबाल लें जब तक कि आलू निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
सूअर की चर्बी वापस
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1/4 कप पोर्क वसा
केसर
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
3
फिडोस में हिलाओ और उबाल लें, कवर करें, मध्यम गर्मी पर निविदा तक, लगभग 10 मिनट । धीरे से अंडे (उनके गोले में) को स्टू में कम करें और उन्हें उबालने के लिए 10 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अनुशंसित: A1 सॉस)
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
4
एक स्लेटेड चम्मच के साथ अंडे को ठंडे पानी के कटोरे में ठंडा करने के लिए स्थानांतरित करें, फिर छीलें और टुकड़ा करें । अजमोद और बे पत्ती त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
1/4 कप पोर्क वसा
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
अंडे को 4 उथले कटोरे में विभाजित करें और उनके ऊपर करछुल स्टू करें ।