अखरोट चिकन हलचल-तलना

अखरोट चिकन हलचल-तलना
अखरोट चिकन हलचल तलना सिर्फ हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा जिसे आप ढूंढ रहे थे । के लिए $ 1.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 360 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, और 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है । इस रेसिपी से घर का स्वाद ब्रोकोली फ्लोरेट्स, बेल मिर्च, चिकन गुलदस्ता ग्रैन्यूल और कॉर्नस्टार्च की आवश्यकता होती है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो अखरोट चिकन हलचल-तलना, चिकन अखरोट सॉस (हलचल तलना), और अखरोट ब्रोकोली हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च, 1 चम्मच तेल, सोया सॉस, गुलदस्ता दाने, अदरक और मिर्च पाउडर मिलाएं; चिकन जोड़ें । सील बैग और कोट करने के लिए बारी; 15 मिनट से 1 घंटे के लिए सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता कणिकाओंगुलदस्ता कणिकाओं
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
अदरकअदरक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही या कड़ाही में, चिकन को भूनें और बचे हुए तेल में तब तक मैरीनेड करें जब तक कि चिकन गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
चिकन को स्लेटेड चम्मच से निकालें और गर्म रखें । उसी कड़ाही में ब्रोकली को 8 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्याज और लाल मिर्च जोड़ें; 6-8 मिनट लंबे समय तक या सब्जियां कुरकुरा-निविदा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
सब्जीसब्जी
प्याजप्याज
5
चिकन को कड़ाही में लौटाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शेष कॉर्नस्टार्च और पानी को चिकना होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
पानीपानी
7
कड़ाही में जोड़ें। उबाल आने तक पकाएं और 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक चलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
नट्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नटनट
9
चावल के ऊपर परोसें वांछित है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

364मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)canola तेल, विभाजितcanola तेल, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)चिकन गुलदस्ता कणिकाओंचिकन गुलदस्ता कणिकाओं11 पौंड तोरी,1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगर्म पका हुआ चावल, वैकल्पिकगर्म पका हुआ चावल, वैकल्पिक2(सर्दी)cornstarch, विभाजितcornstarch, विभाजित11 पौंड तोरी,जमीन अदरकजमीन अदरक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1बड़ेप्याज, 8 वेजेज में कटा हुआप्याज, 8 वेजेज में कटा हुआ1( बैंगन)मिठाई लाल मिर्च, juliennedमिठाई लाल मिर्च, julienned340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए29मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अखरोट आधाअखरोट आधा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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