अजवाइन की जड़ प्यूरी और सेब के सलाद के साथ पैन सियर वाल्ले
अजवाइन की जड़ प्यूरी और सेब के सलाद के साथ पैन सियर वॉली एक है लस नि: शुल्क, आदि, और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 296 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, स्वादिष्ट सेब, दादी स्मिथ सेब, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू Biscotti एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 38 का इतना सुपर स्पॉन्सर स्कोर नहीं%. कोशिश करो अजवाइन की जड़ और सेब की प्यूरी, अजवाइन-जड़ और सेब प्यूरी, तथा अजवाइन की जड़, कोहलबी और सेब की प्यूरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
Saute walleye उच्च गर्मी के ऊपर सुनहरा भूरा होने तक और फ्लिप ।
ओवन में 4 से 6 मिनट के लिए या मछली को मध्यम (लगभग 140 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक पकने तक रखें ।
नमकीन पानी में अजवाइन की जड़ और दादी स्मिथ सेब को उबालें जब तक कि निविदा न हो और तरल से हटा दें ।
मक्खन जोड़ें और चिकनी होने तक आलू मैशर के साथ मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
नींबू के तेल और जलकुंभी के साथ जूलियन सेब को टॉस करें और एक तरफ सेट करें ।
प्रत्येक प्लेट पर थोड़ी मात्रा में प्यूरी रखें और मछली के टुकड़े से ढक दें ।
सेब के सलाद से गार्निश करें ।