अजवायन-धनिया-मला टर्की

एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? अजवायन-धनिया-रगड़ टर्की कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 70 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 467 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । टर्की, नमक, अजवायन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लैकबेरी नींबू शतरंज पाई डब्ल्यू / हनी जंबलबेरी सॉस। मैंने एसएफ फूड वॉर्स कैसे जीता-पाई या डाई प्रतियोगिता एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो अजवायन-धनिया-मला टर्की, नारंगी-धनिया साल्सा के साथ पाप्रीकन और धनिया रगड़ स्टेक, तथा नींबू और अजवायन-रगड़ चिकन पायलार्ड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
टर्की से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ टर्की कुल्ला, और पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें ।
टर्की के ऊपर तेल ब्रश करें ।
एक कटोरे में अजवायन, धनिया, नींबू का छिलका, नमक और काली मिर्च मिलाएं । त्वचा पर मिश्रण रगड़ें ।
गुहा में लहसुन और नींबू रखें; कॉर्ड के साथ पैरों के सिरों को बांधें । लिफ्ट विंग टिप्स ऊपर और पीछे; टर्की के नीचे टक।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन पर टर्की, ब्रेस्ट साइड अप रखें ।
350 घंटे के लिए 1 पर सेंकना, और पन्नी के साथ स्तन को कवर करें ।
एक अतिरिक्त सेंकना 2 घंटे या जब तक एक थर्मामीटर जांघ रजिस्टरों में डाला 18