अदरक और काजू के साथ हरी बीन्स
अदरक और काजू के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 180 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 73 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । मक्खन, भुने हुए काजू, अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काजू के साथ हरी बीन्स, हरी बीन्स और काजू, तथा काजू के साथ भुना हुआ लहसुन हरी बीन्स.
निर्देश
बड़े बर्तन उबलते नमकीन पानी में, कुरकुरा-निविदा तक सेम पकाना, लगभग 4 मिनट ।
कोलंडर में नाली और ठंडे चलने वाले पानी के नीचे अच्छी तरह कुल्ला ।
अच्छी तरह से छान लें और कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । (हरी बीन्स को 1 दिन पहले तक तैयार किया जा सकता है और रेफ्रिजेरेटेड, पेपर टॉवल में लपेटा जा सकता है, ज़िपर्ड प्लास्टिक बैग में । )
मध्यम गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में, मक्खन को गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
अदरक डालें और नरम और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक भूनें । हरी बीन्स और स्टॉक में हिलाओ और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि तरल लगभग पूरी तरह से वाष्पित न हो जाए, लगभग 3 से 6 मिनट ।
काजू डालें और 1 मिनट भूनें । नमक और काली मिर्च में हिलाओ । (हरी बीन्स को परोसने से 30 मिनट पहले तक बनाया जा सकता है ।
स्किलेट में खड़े होने दें, खुला । उच्च गर्मी पर गरम करें, अक्सर सरगर्मी, लगभग 2 मिनट । )
सर्विंग डिश में ट्रांसफर करें और तुरंत परोसें ।
हरी बीन्स को 1 दिन पहले तक ब्लांच किया जा सकता है, लेकिन अतिरिक्त नमी को सोखने के लिए रेफ्रिजरेट करने से पहले उन्हें कागज़ के तौलिये में लपेटना सुनिश्चित करें । यहां तक कि इस तरह से संग्रहीत, वे केवल 1 दिन पहले ही रहेंगे ।