अदरक-चूने की ड्रेसिंग के साथ तिल चिकन सलाद
अदरक-चूने की ड्रेसिंग के साथ तिल चिकन सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 460 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वॉटरक्रेस, अदरक-चूने का सिरप, वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल अदरक ड्रेसिंग के साथ एशियाई चिकन सलाद, तिल अदरक ड्रेसिंग के साथ चीनी चिकन सलाद, तथा अदरक तिल ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में, अदरक-चूने के सिरप को सिरका और सोया सॉस के साथ मिलाएं ।
एक मध्यम कटोरे में, हल्के से सूखे एवोकैडो को कांटे से मैश करें । नींबू का रस और जैतून का तेल का 1 चम्मच में मोड़ो । नमक के साथ हल्के से एवोकैडो का मौसम ।
एक मध्यम कटोरे में, मूली को 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक के साथ सीजन करें । मूली को फ्रिज करें ।
चिकन ब्रेस्ट को नमक और सफेद मिर्च के साथ सीज़न करें ।
एक उथले डिश में तिल के बीज फैलाएं और चिकन स्तनों के चमड़ी वाले हिस्से को तिल के बीज में कोट करने के लिए दबाएं ।
बहुत गर्म होने तक उच्च गर्मी पर एक बड़ा, ओवनप्रूफ स्किलेट सेट करें ।
बचे हुए 3 बड़े चम्मच जैतून के तेल को कड़ाही में डालें और धूम्रपान होने तक गर्म करें ।
चिकन ब्रेस्ट, तिल-लेपित साइड नीचे डालें और तेज़ आँच पर तिल के सुनहरे भूरे होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । चिकन स्तनों को चालू करें ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और चिकन को लगभग 5 मिनट तक बेक करें, या बस पकने तक ।
मैश किए हुए एवोकैडो को प्लेटों पर डालें और मूली के आधे स्लाइस के साथ शीर्ष करें । शीर्ष पर चिकन स्तनों को सेट करें और शेष मूली स्लाइस और वॉटरक्रेस स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।
ऊपर से अदरक की ड्रेसिंग डालें और परोसें ।