आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अदरक-तिल चिकन को बोक चोय और मशरूम के साथ आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 281 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.21 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । बोक चोय, कॉर्नस्टार्च, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो अदरक - तिल चिकन बोक चोय, प्याज और मशरूम के साथ, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम जार में, चिकन स्टॉक को सोया सॉस, शेरी, चीनी, घुला हुआ कॉर्नस्टार्च, चावल का सिरका, तिल का तेल और पिसी हुई लाल मिर्च के साथ मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
चिकन स्टॉक
चावल का सिरका
मकई स्टार्च
तिल का तेल
सोया सॉस
शेरी
शेक
चीनी
2
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, 2 चम्मच कैनोला तेल को झिलमिलाने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
सीप मशरूम जोड़ें और उच्च गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, भूरा और निविदा तक, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सीप मशरूम
4
मशरूम को एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
5
कड़ाही में एक और 2 चम्मच कैनोला तेल डालें । चिकन ब्रेस्ट के टुकड़ों को नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीज़न करें, उन्हें कड़ाही में डालें और तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा होने तक और लगभग 4 मिनट तक मुश्किल से पकने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
चिकन स्तन
कैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
चिकन के टुकड़ों को सीप मशरूम के साथ प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सीप मशरूम
चिकन के टुकड़े
7
बोक चोय और लाल मिर्च के साथ कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल डालें और तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, कुरकुरा-कोमल होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेल
लाल मिर्च
बॉक Choy
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
सब्जियों को प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
9
बचे हुए 2 चम्मच कैनोला तेल को अदरक और लहसुन के साथ कड़ाही में डालें और लगभग 1 मिनट तक, हिलाते हुए, पकाएँ । चिकन और सब्जियों को कड़ाही में लौटा दें । सॉस को हिलाएं और इसे कड़ाही में जोड़ें । एक उबाल लें और उबाल लें, सरगर्मी, थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेल
सब्जी
पूरे चिकन
लहसुन
अदरक
शेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
चिकन और सब्जियों को एक बाउल में निकाल लें और परोसें ।