अदरक-शलोट कॉड
अदरक-शलोट कॉड एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 35 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 19 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 38 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास कम सोडियम सोया सॉस, काली मिर्च, मार्जरीन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 29 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो अदरक शलोट ब्रोकोली, शलोट, अदरक और सोया विनैग्रेट के साथ सफ़ोक कॉड का कार्पेस्को, तथा शीट पैन चिली लाइम कॉड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
450 डिग्री एफ लाइन जेली-रोल पैन के साथ पहले से गरम ओवन foil.In 1-चौथाई गेलन सॉस पैन, गरम प्याज़, अदरक, सिरका, गर्म सॉस और 2 बड़े चम्मच सोया सॉस को उच्च पर उबालने के लिए गरम करें । स्थिर उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें; 3 से 4 मिनट या जब तक तरल लगभग वाष्पित न हो जाए, तब तक पकाएं । मार्जरीन में हिलाओ; सॉस को कम पर गर्म रखें । इस बीच, तैयार पैन में कॉड रखें; 1/8 चम्मच प्रत्येक नमक और ताजी पिसी हुई काली मिर्च छिड़कें । 8 से 10 मिनट या जब तक मछली सिर्फ अपारदर्शी न हो जाए, तब तक भूनें । जबकि कॉड पकता है, 12 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च]()
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च![2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित![¼ ढेर सारा कप आटा]()
¼ ढेर सारा कप आटा![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ![2 से 3 कप सूखी रेड वाइन]()
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन![पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो![1 कप मिरिन या मीठी शराब]()
1 कप मिरिन या मीठी शराब![(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)]()
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)]()
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन![आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा]()
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा![पतला-]()
पतला-
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
¼ ढेर सारा कप आटा
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन.webp?size=32){kind=small}
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 कप मिरिन या मीठी शराब
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक![1 चम्मच GOYA® नींबू का रस]()
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
सफेद मोती जौ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव2
स्क्वैश जोड़ें; 2 से 3 मिनट या सिर्फ ब्राउन होने तक, हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू
कतरन चाकू3
आधा जलकुंभी डालें; धीरे से विल्ट की ओर मुड़ें, फिर अजमोद और शेष जलकुंभी और सोया सॉस डालें । 1 से 2 मिनट या साग के गलने तक, हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![किसी स्थानीय उद्यान से नहीं]()
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![ग्रीन्स]()
ग्रीन्स
किसी स्थानीय उद्यान से नहींपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा
ग्रीन्सउपकरण
सामग्री
454हैबेनेरो मिर्च![टुकड़ा (ओं) प्रत्येक) त्वचा रहित कॉड पट्टिका]()
टुकड़ा (ओं) प्रत्येक) त्वचा रहित कॉड पट्टिका591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1/4 कप(ओं) पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्ते, प्लस गार्निश के लिए और अधिक]()
1/4 कप(ओं) पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्ते, प्लस गार्निश के लिए और अधिक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![छोटा चम्मच कीमा बनाया हुआ, छिलका ताजा अदरक]()
छोटा चम्मच कीमा बनाया हुआ, छिलका ताजा अदरक4बूँदें![ड्रॉप (एस) गर्म-काली मिर्च सॉस, जैसे कि तबस्स्को]()
ड्रॉप (एस) गर्म-काली मिर्च सॉस, जैसे कि तबस्स्को3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![बड़े चम्मच (एस) लोअर-सोडियम सोया सॉस]()
बड़े चम्मच (एस) लोअर-सोडियम सोया सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़![बड़ा चम्मच मार्जरीन या मक्खन]()
बड़ा चम्मच मार्जरीन या मक्खन35थोड़ी सी कटी हुई तोरी![काली मिर्च]()
काली मिर्च35थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक]()
नमक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, बारीक कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़![बड़ा चम्मच शेरी सिरका]()
बड़ा चम्मच शेरी सिरका1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![टीएसपी (एस) वनस्पति तेल]()
टीएसपी (एस) वनस्पति तेल340हैबेनेरो मिर्च![12 ऑउंस(एस) वॉटरक्रेस]()
12 ऑउंस(एस) वॉटरक्रेस21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, पतला कटा हुआ]()
पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, पतला कटा हुआ
टुकड़ा (ओं) प्रत्येक) त्वचा रहित कॉड पट्टिका591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1/4 कप(ओं) पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्ते, प्लस गार्निश के लिए और अधिक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
छोटा चम्मच कीमा बनाया हुआ, छिलका ताजा अदरक4बूँदें
ड्रॉप (एस) गर्म-काली मिर्च सॉस, जैसे कि तबस्स्को3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
बड़े चम्मच (एस) लोअर-सोडियम सोया सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़
बड़ा चम्मच मार्जरीन या मक्खन35थोड़ी सी कटी हुई तोरी
काली मिर्च35थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
प्याज़, बारीक कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़
बड़ा चम्मच शेरी सिरका1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
टीएसपी (एस) वनस्पति तेल340हैबेनेरो मिर्च
12 ऑउंस(एस) वॉटरक्रेस21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, पतला कटा हुआअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ थ्राइव पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
कामयाब Pinot Grigio
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार29 मिनट
सर्विंग्स35
स्वास्थ्य स्कोर57
आहारपेस्केटेरियन
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