अदरक-सुगंधित मकई और शतावरी हलचल-तलना
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए अदरक-सुगंधित मकई और शतावरी हलचल-तलना आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 595 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. लो-सोडियम सोया सॉस, शॉर्ट-ग्रेन राइस, कॉर्न कर्नेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कम FODMAP शाकाहारी हलचल तलना के साथ वसाबी-अदरक की चटनी, अदरक बीफ और शतावरी हलचल-तलना, तथा अदरक चिकन और शतावरी हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें; कोट करने के लिए घूमता है ।
टोफू डालें; 10 मिनट के लिए या सुनहरा भूरा होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
टोफू को एक स्लेटेड चम्मच से पैन से निकालें; एक कागज तौलिया के साथ पैन को सूखा पोंछें ।
पैन में शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें; कोट करने के लिए घूमता है ।
मकई और अगले 4 सामग्री (घंटी मिर्च के माध्यम से) जोड़ें; हलचल-तलना 5 मिनट ।
आरक्षित टोफू, शतावरी, और अगली 4 सामग्री (कुचल लाल मिर्च के माध्यम से) जोड़ें । 1 मिनट या शतावरी और टोफू के गर्म होने तक भूनें । चावल को 4 प्लेटों में समान रूप से विभाजित करें । चावल के ऊपर लगभग 1 कप मकई का मिश्रण डालें, और ऊपर से 1 बड़ा चम्मच हरा प्याज डालें ।