अनानास, काली बीन्स और चावल के साथ बेक्ड कोस्टा रिकान-शैली का तिलपिया

अनानास, काली बीन्स और चावल के साथ बेक्ड कोस्टा रिकान-शैली का तिलपिया आपके मुख्य पाठ्यक्रम के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.52 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 587 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. 575 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, सीताफल, अनानास और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो गैलो पिंटो (कोस्टा रिकान चावल और बीन्स), कोस्टा रिकान तिलापिया, तथा कोस्टा रिकान मारिनडे समान व्यंजनों के लिए ।