अनानास चिकन साटे

अनानास चिकन साटे
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अनानास चिकन साटे को आजमाएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.64 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 315 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनानास, प्याज, करी पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नारियल कारमेल के साथ अनानास सत्य, मसालेदार मूंगफली चिकन ग्रील्ड पनीर सैंडविच (उर्फ चिकन सैट पिघल), तथा चिकन साटे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
एक कटोरे में मूंगफली का तेल, करी पाउडर और चिकन रखें; कोट करने के लिए टॉस । 8 (6-इंच) कटार पर चिकन थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
कटोराकटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
जबकि चिकन पकता है, 1 1/2 कप अनानास, 1/3 कप लाल प्याज, 2 बड़े चम्मच सीताफल, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और 1/8 चम्मच पिसी हुई लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
अनानासअनानास
लाल प्याजलाल प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
चिकन को सोया सॉस मिश्रण और अनानास मिश्रण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानासअनानास
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन स्तन निविदाएं, 8 टुकड़ों में लंबाई में कटौतीचिकन स्तन निविदाएं, 8 टुकड़ों में लंबाई में कटौती591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्राकृतिक शैली, कुरकुरे मूंगफली का मक्खनप्राकृतिक शैली, कुरकुरे मूंगफली का मक्खन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced अनानासdiced अनानास791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबवत कटा हुआ लाल प्याजलंबवत कटा हुआ लाल प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमीठी मिर्च की चटनी (जैसे माई प्लॉय)मीठी मिर्च की चटनी (जैसे माई प्लॉय)
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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