अनानास चावल के साथ क्यूबा ब्लैक बीन पैटीज़

अनानास चावल के साथ क्यूबा ब्लैक बीन पैटीज़
अनानास चावल के साथ क्यूबा ब्लैक बीन पैटीज़ एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 324 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए उबाल-इन-बैग चावल, क्रीम, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो क्यूबा ब्लैक बीन पैटीज़, क्यूबन हैम, चावल और ब्लैक बीन पुलाव, तथा धीमी कुकर क्यूबन ब्लैक बीन और चावल के कटोरे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चावल तैयार करने के लिए, नमक और वसा को छोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
नमकनमक
2
नाली; एक बड़े कटोरे में चावल रखें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
3
अनानास जोड़ें; 4 मिनट या सिर्फ अनानास के भूरे होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानासअनानास
4
कटोरे में चावल में अनानास मिश्रण, सीताफल और 1/4 चम्मच नमक डालें; ढककर गर्म रखें । पेपर टॉवल से पैन को साफ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानासअनानास
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
चावलचावल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैटीज़ तैयार करने के लिए, एक कटोरे में 1 1/2 कप बीन्स, लहसुन, जीरा और 1/8 चम्मच नमक रखें; एक कांटा के साथ आंशिक रूप से मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक खाद्य प्रोसेसर में 1/2 कप शेष बीन्स और अंडे का सफेद भाग रखें; 30 सेकंड या अच्छी तरह से संयुक्त होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
7
कटोरे में मैश किए हुए बीन्स में बीन प्यूरी जोड़ें, और संयुक्त होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
बीन मिश्रण में पनीर और प्याज जोड़ें; संयुक्त होने तक हिलाएं । बीन मिश्रण को 4 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
प्याजप्याज
9
कॉर्नमील को उथले डिश में रखें । कॉर्नमील में प्रत्येक पैटी के दोनों किनारों को ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
10
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पैटीज़ जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 2/4 कप चावल चम्मच; 1 पैटी और 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
चावलचावल

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुनबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ, सूखा डिब्बाबंद काली फलियाँ (1 [15-औंस] कर सकते हैं), विभाजितकटा हुआ, सूखा डिब्बाबंद काली फलियाँ (1 [15-औंस] कर सकते हैं), विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोझील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा सफेदअंडा सफेद22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर जलेपीनो मिर्च के साथ1/2 कप कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर जलेपीनो मिर्च के साथ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced ताजा अनानासdiced ताजा अनानास591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज99जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसफोड़ा-इन-बैग लंबे अनाज चावलफोड़ा-इन-बैग लंबे अनाज चावल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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