अनानास चावल के साथ क्यूबा ब्लैक बीन पैटीज़
अनानास चावल के साथ क्यूबा ब्लैक बीन पैटीज़ एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 324 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए उबाल-इन-बैग चावल, क्रीम, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो क्यूबा ब्लैक बीन पैटीज़, क्यूबन हैम, चावल और ब्लैक बीन पुलाव, तथा धीमी कुकर क्यूबन ब्लैक बीन और चावल के कटोरे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चावल तैयार करने के लिए, नमक और वसा को छोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं ।
नाली; एक बड़े कटोरे में चावल रखें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
अनानास जोड़ें; 4 मिनट या सिर्फ अनानास के भूरे होने तक भूनें ।
कटोरे में चावल में अनानास मिश्रण, सीताफल और 1/4 चम्मच नमक डालें; ढककर गर्म रखें । पेपर टॉवल से पैन को साफ करें ।
पैटीज़ तैयार करने के लिए, एक कटोरे में 1 1/2 कप बीन्स, लहसुन, जीरा और 1/8 चम्मच नमक रखें; एक कांटा के साथ आंशिक रूप से मैश करें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में 1/2 कप शेष बीन्स और अंडे का सफेद भाग रखें; 30 सेकंड या अच्छी तरह से संयुक्त होने तक प्रक्रिया करें ।
कटोरे में मैश किए हुए बीन्स में बीन प्यूरी जोड़ें, और संयुक्त होने तक हिलाएं ।
बीन मिश्रण में पनीर और प्याज जोड़ें; संयुक्त होने तक हिलाएं । बीन मिश्रण को 4 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
कॉर्नमील को उथले डिश में रखें । कॉर्नमील में प्रत्येक पैटी के दोनों किनारों को ड्रेज करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैटीज़ जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 2/4 कप चावल चम्मच; 1 पैटी और 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।