अनानास तला हुआ Quinoa

अनानास तला हुआ Quinoa
अनानास तला हुआ क्विनोन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 335 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 55 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनानास, मिर्च का तेल, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो अनानास और झींगा तला हुआ Quinoa, अनानास काजू क्विनोआ 'फ्राइड राइस', तथा अनानास काजू क्विनोआ फ्राइड राइस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
क्विनोआ को तब तक रगड़ें जब तक कि पानी साफ न हो जाए । उच्च गर्मी पर सॉस पैन में क्विनोआ, चिकन शोरबा और पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि क्विनोआ निविदा न हो, और तरल अवशोषित हो गया हो, लगभग 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
एक कटोरे में अंडे मारो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
मध्यम आँच पर एक कड़ाही गरम करें । तले हुए अंडे को पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
4
कड़ाही से अंडे निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5
मध्यम-कम गर्मी पर मूंगफली का तेल और मिर्च का तेल गरम करें । लहसुन को 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं, फिर हरे प्याज को गर्म करने के लिए हिलाएं । अनानास और सीताफल में हिलाओ, फिर पका हुआ क्विनोआ जोड़ें । अच्छी तरह से गर्म होने तक तले हुए अंडे, सोया सॉस और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
मिर्च का तेलमिर्च का तेल
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमिर्च का तेलमिर्च का तेल3लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल5लौंगलहसुन, दबाया या कीमा बनाया हुआलहसुन, दबाया या कीमा बनाया हुआ1गुच्छा16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced अनानासdiced अनानास2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा quinoaकच्चा quinoa1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च के गुच्छे, या स्वाद के लिएलाल मिर्च के गुच्छे, या स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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