अनानास साल्सा के साथ हवाई चिकन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मैक्सिकन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अनानास साल्सन के साथ हवाईयन चिकन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 197 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास चावल का सिरका, अनानास संरक्षित, चमड़ी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 49 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो अनानास साल्सा के साथ हवाई सामन, अनानास साल्सा के साथ हवाई कलुआ पोर्क टैकोस, तथा ग्रील्ड अनानास साल्सा के साथ हवाई स्टेक फजिटास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक समतल करें ।
धनिया और नमक के साथ चिकन छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
चिकन जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या चिकन होने तक 5 से 6 मिनट पकाएं ।
कड़ाही में 2 बड़े चम्मच डालें, और चिकन के चमकने तक, एक बार पलटते हुए पकाएँ ।
एक कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच संरक्षित, अनानास और शेष 3 सामग्री मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।