अनार Quinoa पुलाव
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए अनार क्विनोआ पिलाफ को आजमाएं । के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 231 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, नींबू का रस, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अनार खट्टे Quinoa सलाद के साथ क्रेनबेरी, अनार Vinaigrette, पिस्ता-अनार पिलाफ, तथा चिकन और अनार bulghar पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी तले वाले सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज को पारभासी और सुगंधित होने तक भूनें ।
क्विनोआ डालें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
चिकन शोरबा जोड़ें और उबाल लें । आँच को कम करें और लगभग 20 मिनट तक उबालें, जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और क्विनोआ कोमल न हो जाए ।
एक बड़े मिश्रण के कटोरे में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, अनार के बीज, स्कैलियन, अजमोद, नींबू का रस, ज़ेस्ट और चीनी मिलाएं ।
क्विनोआ डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
भुने हुए, कटे हुए बादाम से गार्निश करें ।
कार्य करता है: 6; कैलोरी: 248; कुल वसा: 12.5 ग्राम; संतृप्त वसा: 1 ग्राम; प्रोटीन: 9 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 27 ग्राम; चीनी: 4 ग्राम; फाइबर: 4 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम; सोडियम: 109 मिलीग्राम