अनार के साथ चिकन-खातिर किशमिश

अनार के साथ चिकन-खातिर किशमिश
अनार के साथ चिकन-खातिर सिकी किशमिश एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 304 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की. के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 21 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अनार-चेरी का रस, पिसी हुई काली मिर्च, किशमिश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं किशमिश और दालचीनी के साथ चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खातिर-सिकी सामन के साथ Wilted पत्ते और प्याज़ Vinaigrette, बादाम आर्बोरियो नाश्ता दलिया" सैक साइट्रस " के साथ पके हुए अंजीर, तथा Quinoa सलाद के साथ Feta, अनार के बीज और किशमिश.

निर्देश

1
नमक और लाल मिर्च के साथ चिकन के दोनों किनारों को छिड़कें, समान रूप से मसालों को वितरित करने के लिए रगड़ें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन; चिकन जोड़ें । प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 4 मिनट पकाएं; 1/2 कप खातिर, रस और किशमिश जोड़ें । ढककर 6 मिनट या चिकन होने तक पकाएं । चिकन को अलग-अलग प्लेटों में उजागर करें और स्थानांतरित करें । कुक किशमिश मिश्रण, लगातार सरगर्मी, 2 से 3 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
गर्मी से पैन निकालें; 1 बड़ा चम्मच खातिर हिलाओ । चिकन पर समान रूप से चम्मच किशमिश सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कठिनाईसामान्य
में तैयार21 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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