अपटाउन ब्लूज़ रैप

अपटाउन ब्लूज़ रैप
अपटाउन ब्लूज़ रैप एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 617 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । भुनी हुई शिमला मिर्च, लेट्यूस के पत्ते, चावल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 11 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बीफ, बेकन और ब्लूज़ रैप, डेल्टा ब्लूज़, तथा ब्लूज़ बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
लगभग किनारों पर टॉर्टिला पर ड्रेसिंग फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
फैल गयाफैल गया
2
ड्रेसिंग पर समान रूप से चावल और चिकन फैलाएं; सलाद पत्ता के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
पूरे चिकनपूरे चिकन
फैल गयाफैल गया
चावलचावल
3
लेट्यूस पर मिर्च रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
मिर्चमिर्च
4
प्रत्येक टॉर्टिला के 1 किनारे को भरने पर लगभग 1 इंच ऊपर मोड़ें; रैप बनाने के लिए प्रत्येक टॉर्टिला को कसकर रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
रोलरोल
5
माइक्रोवेव करने योग्य प्लेट पर लपेटें; लगभग 1 मिनट या गर्म होने तक ढीले और माइक्रोवेव को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कठिनाईआसान
में तैयार11 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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