अमृत-क्रैनबेरी चटनी के साथ पोर्क पदक

अमृत-क्रैनबेरी चटनी के साथ पोर्क पदक
अमृत-क्रैनबेरी चटनी के साथ पोर्क पदक एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 221 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास पोर्क टेंडरलॉइन, काली मिर्च, पिसी हुई लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पेकन-मसालेदार आड़ू चटनी के साथ क्रस्टेड पोर्क पदक, क्रैनबेरी पोर्क पदक, तथा क्रैनबेरी-सरसों पोर्क पदक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चटनी तैयार करने के लिए, मध्यम आँच पर मध्यम सॉस पैन में 1 चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चटनीचटनी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
प्याज जोड़ें; 4 मिनट या निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
अमृत, क्रैनबेरी और सिरका जोड़ें; 3 मिनट या अमृत के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
NectarineNectarine
सिरकासिरका
4
गर्मी से निकालें; 1/4 चम्मच नमक, दालचीनी, लौंग, और शेष 2 चम्मच मक्खन में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनीदालचीनी
मक्खनमक्खन
लौंगलौंग
नमकनमक
5
पोर्क तैयार करने के लिए, पोर्क क्रॉसवर्ड को 8 (1-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
6
प्रत्येक स्लाइस को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
समान रूप से 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ पोर्क छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पोर्कपोर्क
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 3 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
10
चटनी के साथ पोर्क परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चटनीचटनी
पोर्कपोर्क

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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