अरुगुला, आलू और हरी बीन सलाद
अरुगुला, आलू और हरी बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 144 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बेबी अरुगुला, फिंगरिंग आलू, दही, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 162 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 22 मिनट. एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अखरोट ड्रेसिंग के साथ अरुगुला, आलू और हरी बीन सलाद, मलाईदार अखरोट ड्रेसिंग के साथ अरुगुला, आलू और हरी बीन सलाद, तथा मलाईदार अखरोट ड्रेसिंग के साथ अरुगुला, आलू और हरी बीन सलाद.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक रिमेड बेकिंग शीट पर अखरोट रखें और सुगंधित होने तक ओवन में टोस्ट करें, लगभग 8 मिनट ।
थोड़ा ठंडा होने दें, फिर दरदरा काट लें और एक तरफ रख दें । एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें।
आलू जोड़ें, और निविदा तक पकाना, लगभग 10 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, आलू को नाली और ठंडा करने के लिए एक कोलंडर में स्थानांतरित करें । एक तरफ सेट करें । एक बर्फ-पानी का स्नान तैयार करें; एक तरफ सेट करें । एक फोड़ा करने के लिए पानी की वापसी पैन।
हरी बीन्स डालें, और निविदा और चमकीले हरे रंग तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक पकाएं । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी के स्नान में स्थानांतरित करें ।
एक छोटे कटोरे में सिरका, दही, सरसों और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं; काली मिर्च के साथ मौसम ।
एक धीमी, स्थिर धारा में तेल जोड़ें, जब तक कि इमल्सीफाइड न हो जाए । ड्रेसिंग को एक तरफ सेट करें । एक थाली में अरुगुला, आलू और हरी बीन्स की व्यवस्था करें । शेष 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीजन ।
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी और टोस्टेड अखरोट के साथ छिड़के; कोट करने के लिए टॉस । और देखें: अरुगुला, हरी बीन्स, फोटो, आलू, सलाद, गर्मी
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