अरुगुला और पुदीना के साथ साइट्रस सलाद
अरुगुलन और टकसाल के साथ साइट्रस सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 156 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, गुलाबी अंगूर, हनीबेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 88 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो अरुगुला-पोर्क के साथ साइट्रस सलाद, मिश्रित खट्टे और Arugula सलाद, तथा साइट्रस ड्रेसिंग के साथ अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक तेज चाकू का उपयोग करके, खट्टे फलों को छीलें; सभी कड़वे सफेद पिथ को निकालना सुनिश्चित करें । एक कटोरे में सेट किए गए झरनी पर काम करते हुए, सिट्रस सेक्शन को छलनी में छोड़ने के लिए झिल्लियों के बीच में काटें । झिल्लियों से रस को छलनी में निचोड़ें ।
एक कटोरे में छने हुए रस के 2 बड़े चम्मच मापें; बाकी पी लो ।
रस में जैतून का तेल मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
अरुगुला, पुदीना और लाल प्याज डालें और टॉस करें ।
फल डालें, धीरे से टॉस करें और परोसें ।
नोट: एक सेवारत-कैलोरी 156 किलो कैलोरी, कुल वसा 5 ग्राम, संतृप्त वसा 0 ग्राम, प्रोटीन 4 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 22 ग्राम