अरुगुला (रॉकेट) और धूप में सुखाए गए टमाटर से भरा हुआ फ्लाउंडर
अरुगुला (रॉकेट) और धूप में सुखाए गए टमाटर से भरा फ्लाउंडर सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 2198 कैलोरी, 207 ग्राम प्रोटीन, तथा 101 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए $ 27.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 86% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, नींबू का रस, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, धूप में सुखाए हुए टमाटर और रॉकेट के साथ हॉलौमी सैंडविच, तथा रॉकेट (अरुगुला) और कैंपारी टमाटर के साथ ग्रील्ड झींगे (झींगा) इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
ओवन को पहले से गरम करें 204°.In छोटे सॉस पैन, मध्यम गर्मी पर 2 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
आलू, लहसुन और नमक डालें और आलू के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । स्लेटेड चम्मच के साथ, आलू और लहसुन को मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
खाना पकाने के तरल के 2 बड़े चम्मच जोड़ें और एक कांटा या आलू मैशर के साथ मैश करें । परमेसन, काली मिर्च, जायफल और एक चुटकी नमक डालें । अरुगुला (तरल निचोड़ा हुआ)और सूखे टमाटर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
हंट्स® टमाटर सॉस
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
4
स्किन-साइड अप के साथ एक काम की सतह पर फ़्लाउंडर फ़िललेट्स बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लाउंडर फ़िललेट्स
5
मछली पर समान रूप से 2 चम्मच नींबू का रस छिड़कें । फ़िललेट्स पर चम्मच अरुगुला या पालक का मिश्रण डालें और रोल अप करें । एक बेकिंग पैन में मक्खन लगाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
6
बटर पैन सीम-साइड डाउन में फ्लाउंडर रोल रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लाउंडर
सफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
शेष 2 चम्मच नींबू का रस, जैतून का तेल, पेपरिका और पाइन नट्स के साथ फ्लाउंडर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
फ्लाउंडर
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
8
20 मिनट या मछली के पकने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप रब्बल पिनोट ग्रिस की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।