अरुगुला सलाद के साथ खुले चेहरे वाला आमलेट
अरुगुला सलाद के साथ ओपन-फेस ऑमलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.35 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 379 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 32g वसा की. 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, दूध, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 46 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन-अरुगुला सलाद खुले चेहरे वाले सैंडविच, ओपन-फेस ऑमलेट, तथा खुला सामना मैक्सिकन आमलेट.
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, सिरका, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च स्वादानुसार फेंटें ।
अरुगुला, जैतून और भुनी हुई लाल मिर्च डालें लेकिन अभी तक टॉस न करें (आप नहीं चाहते कि अरुगुला मुरझा जाए) । सेट एक तरफ जब आप तैयार omelets.
एक बाउल में अंडे, दूध और एक चुटकी नमक फेंट लें ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
लगभग 1 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें, फिर अंडे के मिश्रण के 1/2 कप में डालें और पैन के तल में अंडे को वितरित करने के लिए एक रबर स्पैटुला के साथ धीरे से हिलाएं । तब तक पकाएं जब तक कि अंडे सिर्फ सेट न हो जाएं लेकिन अंडरसाइड ब्राउन न हो, लगभग 4 मिनट, फिर आमलेट को एक प्लेट पर स्लाइड करें । 3 और आमलेट बनाने के लिए दोहराएं, प्रत्येक के बीच कड़ाही में लगभग 1 और चम्मच तेल मिलाएं ।
अरुगुला सलाद को टॉस करें, फिर आमलेट के ऊपर ढेर करें । तितर बितर feta और prosciutto के शीर्ष पर है ।
तस्वीरें द्वारा Antonis Achilleos