अर्ली-रिसर ओवन ऑमलेट
अर्ली-रिसर ओवन ऑमलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 140 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, और 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । प्याज, हैम, अंडे का सफेद भाग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सेब टर्नओवर रेसिपी मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो अर्ली-रिसर चेडर मफिन्स, ब्रंच ओवन आमलेट, और चेडर-हैम ओवन आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बाउल में अंडे की सफेदी, अंडे, दूध, अनुभवी नमक और काली मिर्च को फेंट लें ।
एक 10 में डालो।खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ओवनप्रूफ स्किलेट ।
हैम, ब्रोकोली, पनीर, टमाटर और प्याज के साथ छिड़के ।
सेंकना, खुला, 350 डिग्री पर 30-35 मिनट के लिए या अंडे लगभग सेट होने तक । विवाद 4-6 में. गर्मी से 1-2 मिनट तक या अंडे सेट होने तक और ऊपर से हल्का ब्राउन होने तक ।