आटिचोक और धूप में सुखाया हुआ टमाटर भरवां चिकन स्तन

आटिचोक और धूप में सुखाया हुआ टमाटर भरवां चिकन स्तन
आटिचोक और धूप में सुखाया हुआ टमाटर भरवां चिकन स्तन एक लस मुक्त और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 438 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, और 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा फूडनेटवर्क परमेसन, चिकन ब्रेस्ट, प्याज और नमक की आवश्यकता होती है । यह नुस्खा 47 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 64 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे धूप में सुखाया हुआ टमाटर और बकरी पनीर भरवां चिकन स्तन, धूप में सुखाया हुआ टमाटर और बकरी पनीर भरवां चिकन स्तन, और फेटा चीज़, धूप में सुखाया हुआ टमाटर से भरा चिकन ब्रेस्ट.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में, 1 बड़ा चम्मच तेल डालें । तेल गर्म होने पर प्याज़ डालें और पारभासी होने तक भूनें । आटिचोक और धूप में सुखाए गए टमाटर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिएप्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
3 से 5 मिनट तक भूनें, फिर नमक, काली मिर्च और लहसुन डालें । जब लहसुन हल्का भूरा होने लगे, तो 1/4 कप व्हाइट वाइन से डिग्लज़ करें । मक्खन के 2 बड़े चम्मच में हिलाओ, इसे पिघलने दें, फिर परमेसन और अजमोद में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
गर्मी से निकालें और चिकन स्तन भरने से पहले ठंडा करने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
5
चिकन स्तनों को लगभग 1/4-इंच मोटी तक रगड़ें, ट्रिम करें और पाउंड करें । चिकन में छेद के रूप में ओवर-पाउंड न करें, चिकन के लिए स्टफिंग को बनाए रखना मुश्किल हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
स्टफिंग मिश्रण का 1/4 भाग चिकन ब्रेस्ट के 1 सिरे पर डालें । खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान स्टफिंग को बाहर आने से रोकने में मदद करने के लिए चिकन ब्रेस्ट को सिरों को मोड़ते हुए कोमल रोल करें । चिकन रोल को 2 टूथपिक्स से सुरक्षित करें । शेष चिकन स्तनों और भराई के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद
7
बचे हुए तेल के 2 बड़े चम्मच को मध्यम आँच पर तेज़ आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
8
चिकन स्तनों को जोड़ें, पहले चिकन के सुरक्षित पक्ष के साथ, एक साथ रहने के साथ रोल का बीमा करने के लिए । चिकन को चारों तरफ से ब्राउन करें, बचा हुआ मक्खन डालें और बची हुई व्हाइट वाइन से डिग्लज़ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
9
आँच को कम करें और पैन को ढक दें । तब तक पकाएं जब तक कि आंतरिक तापमान तत्काल-पढ़ने वाले थर्मामीटर पर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट तक न पहुंच जाए, लगभग 10 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
10
चिकन को कटिंग बोर्ड पर निकालें और टूथपिक्स को त्याग दें । प्रत्येक स्तन को एक पूर्वाग्रह पर 5 टुकड़ों में काटें और एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद
11
शेष पैन ड्रिपिंग के साथ बूंदा बांदी, परमेसन के छिड़काव के साथ गार्निश करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

सामग्री

3(सर्दी)मक्खन, विभाजितमक्खन, विभाजित2(सर्दी)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ मसालेदार आटिचोक दिलकटा हुआ मसालेदार आटिचोक दिल3(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन1(सर्दी)बारीक कटा हुआ इतालवी अजमोद के पत्तेबारीक कटा हुआ इतालवी अजमोद के पत्ते11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।ताजा फटा काली मिर्चताजा फटा काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4कमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ मैरीनेट किया हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटरकटा हुआ मैरीनेट किया हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसफेद शराब, विभाजितसफेद शराब, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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