आटिचोक दिल और बकरी पनीर के साथ भरवां चिकन स्तन

आटिचोक दिल और बकरी पनीर के साथ भरवां चिकन स्तन
के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 166 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, नमक, हर्ब्स डी प्रोवेंस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बकरी पनीर और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन, बकरी पनीर और तुलसी के साथ भरवां चिकन स्तन, तथा नाशपाती, अंजीर, बकरी पनीर भरवां चिकन स्तन.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
आर्टिचोक और उथले जोड़ें; 4 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
शालोटशालोट
3
पैन से निकालें; ठंडा । पनीर में हिलाओ, 1/2 चम्मच हर्ब्स डी प्रोवेंस, 1/8 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Herbes डे प्रोवेंसHerbes डे प्रोवेंस
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक जेब बनाने के लिए प्रत्येक स्तन आधे के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से एक क्षैतिज भट्ठा काटें । प्रत्येक जेब में स्टफ 2 बड़े चम्मच आटिचोक मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
5
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
चिकन जोड़ें, और 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
7
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में 1/2 चम्मच हर्ब्स डी प्रोवेंस और शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Herbes डे प्रोवेंसHerbes डे प्रोवेंस
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
रस और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; शोरबा मिश्रण में जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी । 1 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं । चिकन को पैन में लौटाएं; ढककर 2 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
यदि वांछित हो, तो अजमोद और नींबू स्ट्रिप्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
नींबूनींबू

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप क्रम्बल बकरी या फेटा चीज़1/4 कप क्रम्बल बकरी या फेटा चीज़1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ और कटा हुआजमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ और कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे हर्ब्स डी प्रोवेंस या थाइम, विभाजितसूखे हर्ब्स डी प्रोवेंस या थाइम, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ प्याज़ (लगभग 3)कीमा बनाया हुआ प्याज़ (लगभग 3)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधाचमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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