आटिचोक रैगआउट के साथ पोलेंटा
आर्टिचोक रैगआउट के साथ पोलेंटा एक है लस मुक्त और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 634 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 39 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पोलेंटा, नमक, केपर्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो आटिचोक, कारमेलिज्ड प्याज और जैतून के रैगआउट के साथ मलाईदार पोलेंटा, पोलेंटा-सॉसेज रैगआउट, तथा पोलेंटा के साथ मशरूम रैगआउट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में पोलेंटा, पानी और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ]()
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2
मध्यम उच्च गर्मी पर रखें और एक उबाल लें, हर बार फुसफुसाते हुए । एक उबाल के लिए नीचे मुड़ें और धीरे उबाल, (आंशिक रूप से एक ढक्कन के साथ कवर) 15 मिनट के लिए । मक्खन और पनीर में हिलाओ, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
(65 कुकीज़)
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
सामग्री
4fillets![anchovy fillets, बारीक कटा हुआ]()
anchovy fillets, बारीक कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![जार आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ]()
जार आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![diced टमाटर]()
diced टमाटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![केपर्स, सूखा]()
केपर्स, सूखा3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कलामाता जैसे कटे हुए भूमध्यसागरीय जैतून]()
कलामाता जैसे कटे हुए भूमध्यसागरीय जैतून33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![हौसले grated एक प्रकार का पनीर]()
हौसले grated एक प्रकार का पनीर4झींगा और शिरायुक्त![हौसले grated एक प्रकार का पनीर]()
हौसले grated एक प्रकार का पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मकई की खिचड़ी या सुक्ष्म cornmeal]()
मकई की खिचड़ी या सुक्ष्म cornmeal1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पानी (या चिकन या सब्जी शोरबा)]()
पानी (या चिकन या सब्जी शोरबा)
anchovy fillets, बारीक कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
जार आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
(65 कुकीज़)3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
diced टमाटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
केपर्स, सूखा3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कलामाता जैसे कटे हुए भूमध्यसागरीय जैतून33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ प्याज571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
हौसले grated एक प्रकार का पनीर4झींगा और शिरायुक्तहौसले grated एक प्रकार का पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मकई की खिचड़ी या सुक्ष्म cornmeal1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
(या तो या नियमित)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पानी (या चिकन या सब्जी शोरबा)कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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