आटिचोक रैगआउट के साथ पोलेंटा
आर्टिचोक रैगआउट के साथ पोलेंटा एक है लस मुक्त और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 634 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 39 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पोलेंटा, नमक, केपर्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो आटिचोक, कारमेलिज्ड प्याज और जैतून के रैगआउट के साथ मलाईदार पोलेंटा, पोलेंटा-सॉसेज रैगआउट, तथा पोलेंटा के साथ मशरूम रैगआउट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में पोलेंटा, पानी और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण]()
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ]()
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2
मध्यम उच्च गर्मी पर रखें और एक उबाल लें, हर बार फुसफुसाते हुए । एक उबाल के लिए नीचे मुड़ें और धीरे उबाल, (आंशिक रूप से एक ढक्कन के साथ कवर) 15 मिनट के लिए । मक्खन और पनीर में हिलाओ, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए]()
6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए![2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण]()
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रणउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1
मध्यम कम गर्मी पर तेल गरम करें, प्याज जोड़ें और नरम होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
सामग्री
4fillets![anchovy fillets, बारीक कटा हुआ]()
anchovy fillets, बारीक कटा हुआ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![जार आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ]()
जार आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए]()
6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![diced टमाटर]()
diced टमाटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![केपर्स, सूखा]()
केपर्स, सूखा3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कलामाता जैसे कटे हुए भूमध्यसागरीय जैतून]()
कलामाता जैसे कटे हुए भूमध्यसागरीय जैतून32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![हौसले grated एक प्रकार का पनीर]()
हौसले grated एक प्रकार का पनीर4झींगा और शिरायुक्त![हौसले grated एक प्रकार का पनीर]()
हौसले grated एक प्रकार का पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मकई की खिचड़ी या सुक्ष्म cornmeal]()
मकई की खिचड़ी या सुक्ष्म cornmeal1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पानी (या चिकन या सब्जी शोरबा)]()
पानी (या चिकन या सब्जी शोरबा)
anchovy fillets, बारीक कटा हुआ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
जार आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
diced टमाटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
केपर्स, सूखा3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कलामाता जैसे कटे हुए भूमध्यसागरीय जैतून32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ प्याज57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
हौसले grated एक प्रकार का पनीर4झींगा और शिरायुक्तहौसले grated एक प्रकार का पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मकई की खिचड़ी या सुक्ष्म cornmeal1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पानी (या चिकन या सब्जी शोरबा)कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
आहारपेस्केटेरियन
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